jijay 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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24.0 km | 05:43:10 | 14:17/km | 第4半馬

龍飛鳳舞輕越野

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:22'46")

01:22'46" (+17'05")

02:28'27"

10 km

(02:28'27")

01:05'41"

15 km

(03:49'34")

01:21'07" (+15'26")

02:44'24" (+15'57")

20 km

(05:12'51")

01:23'17" (+17'36")

Finish

(05:43:10)

日期: 2019-09-01 08:00 - 總爬升: 1305 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

13'32"

(19'56")

13'32" (+07'09")

1000 / 2000

3

22'08"

(42'05")

22'08" (+15'45")

1000 / 3000

4

13'02"

(55'07")

13'02" (+06'39")

1000 / 4000

5

27'38"

(01:22'46")

27'38" (+21'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好虐心呀！但好賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.10 km

Tecnica Supreme Max 3.0 累積 : 880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 萩荻和其他 9 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-09-02 00:52 ·

1 個人推

萩荻恭喜順利完賽！🎉🎉🎉

2019-09-02 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	13'33"	00:19'57"
3	22'09"	00:42'06"
4	13'02"	00:55'08"
5	27'38"	01:22'46"
6	10'01"	01:32'47"
7	22'35"	01:55'22"
8	12'12"	02:07'34"
9	12'41"	02:20'15"
10	08'12"	02:28'27"
11	13'59"	02:42'26"
12	13'41"	02:56'07"
13	12'04"	03:08'11"
14	26'41"	03:34'52"
15	14'42"	03:49'34"
16	13'54"	04:03'28"
17	22'25"	04:25'53"
18	16'16"	04:42'09"
19	15'48"	04:57'57"
20	14'54"	05:12'51"
21	10'13"	05:23'04"
22	12'44"	05:35'48"
22.4	16'37"	05:43'10"

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