11.1 km | 00:58:09 | 05:13/km日期: 2013-01-21 16:36 - 地點: 陳平國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 57 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 37%
Pace: 05'27" / 05'26" / 05'29" / 05'27" / 05'29" / 05'09" / 05'01" / 05'01" / 05'02" / 04'58" / 05'02" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" | 5031 / 5031 |
2 | | 05'01" | 5032 / 10064 |
延續昨天的好天氣今天也是豔陽高照,所以跑起來狀況還算不錯,真希望春天趕快來,那我冬眠狀況就可以解除了.....^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 272.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'26" | 00:10'53" |
3 | 05'29" | 00:16'22" |
4 | 05'27" | 00:21'49" |
5 | 05'29" | 00:27'18" |
6 | 05'09" | 00:32'27" |
7 | 05'01" | 00:37'28" |
8 | 05'01" | 00:42'29" |
9 | 05'02" | 00:47'31" |
10 | 04'58" | 00:52'29" |
11 | 05'02" | 00:57'31" |
11.1 | 04'54" | 00:58'09" |