黃智宏 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃智宏苗栗
ID 156864

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19.5 km | 01:54:42 | 05:52/km

日期: 2019-10-10 06:37 - 總爬升: 339 m - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'28" / 05'26" / 05'38" / 06'26" / 06'26" / 05'10" / 05'09" / 06'54" / 06'17" / 05'43" / 06'57" / 05'41" / 06'09" / 05'19" / 06'50" / 05'30" / 06'06" / 05'38" / 05'03" / 05'42" /

苗栗

黃智宏

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苗栗

黃智宏

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黃智宏

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基本訓練
--
不要爆衝不要逞強，只是復健練習不是比賽！先求復原！
小時候的旗海飄揚！

10月累積里程 : 263.24 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

阿全, 許崑柱和其他 42 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2019-10-10 10:41 ·

1 個人推

楊朝發雙十國慶運動愉快

2019-10-10 13:00 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'38"	00:16'32"
4	06'26"	00:22'58"
5	06'26"	00:29'24"
6	05'10"	00:34'34"
7	05'09"	00:39'43"
8	06'54"	00:46'37"
9	06'17"	00:52'54"
10	05'43"	00:58'37"
11	06'57"	01:05'34"
12	05'41"	01:11'15"
13	06'09"	01:17'24"
14	05'19"	01:22'43"
15	06'50"	01:29'33"
16	05'30"	01:35'03"
17	06'06"	01:41'09"
18	05'38"	01:46'47"
19	05'03"	01:51'50"
19.5	05'44"	01:54'41"

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