林淦鈿（淦哥） 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

10.0 km | 01:09:37 | 06:57/km

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:09:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'35")

05'02"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'06")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'19"

(22'25")

06'19" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'28")

05'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.05 km

Uder Armour HOVR CGR Connected 累積 : 254.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鷹鐵翔（方琮翔）, BLUE 和其他 24 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜

2019-10-20 14:15 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2019-10-20 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	05'30"	00:16'06"
4	06'20"	00:22'26"
5	05'03"	00:27'29"
6	10'44"	00:38'13"
7	05'47"	00:44'00"
8	07'15"	00:51'15"
9	10'25"	01:01'40"
10	06'43"	01:08'23"
10.2	05'34"	01:09'38"

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