林淦鈿（淦哥） 2019/10/27 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

29.0 km | 03:29:18 | 07:13/km | 第62半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+00'22")

01:12'45" (+02'58")

10 km

(01:12'45")

00:38'32" (+04'41")

15 km

(01:48'41")

00:35'56" (+02'05")

01:09'47"

20 km

(02:22'32")

00:33'51"

25 km

(02:59'01")

00:36'29" (+02'38")

00:00'00"

Finish

(03:29:18)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'38")

1000 / 1000

06'46"

(13'23")

06'46" (+00'47")

1000 / 2000

06'45"

(20'09")

06'45" (+00'46")

1000 / 3000

07'08"

(27'17")

07'08" (+01'09")

1000 / 4000

06'54"

(34'12")

06'54" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 29K-330順利完賽主辦單位真的很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.05 km

NIKE Z35-黑金累積 : 1437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鷹鐵翔（方琮翔）, 平凡和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林全宏讚哦，恭喜完賽

2019-10-27 21:03 ·

1 個人推

鷹鐵翔（方琮翔）好棒棒喔

2019-10-28 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'46"	00:13'24"
3	06'46"	00:20'10"
4	07'08"	00:27'18"
5	06'55"	00:34'13"
6	07'40"	00:41'53"
7	08'32"	00:50'25"
8	06'42"	00:57'07"
9	07'11"	01:04'18"
10	08'27"	01:12'45"
11	07'12"	01:19'57"
12	07'26"	01:27'23"
13	06'44"	01:34'07"
14	06'53"	01:41'00"
15	07'41"	01:48'41"
16	08'17"	01:56'58"
17	06'06"	02:03'04"
18	06'22"	02:09'26"
19	07'01"	02:16'27"
20	06'05"	02:22'32"
21	06'29"	02:29'01"
22	06'26"	02:35'27"
23	06'00"	02:41'27"
24	06'04"	02:47'31"
25	11'30"	02:59'01"
26	07'22"	03:06'23"
27	08'39"	03:15'02"
28	07'50"	03:22'52"
28.8	08'21"	03:29'19"