馬夫人 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

馬夫人彰化
ID 362448

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5.0 km | 00:38:48 | 07:41/km

日期: 2019-11-04 20:09 - 平均心率: 132 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'39" / 07'50" / 07'49" / 07'57" / 08'12" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

07'49"

(14'28")

07'49" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'17")

07'49" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'56"

(30'14")

07'56" (+01'18")

1000 / 4000

5

08'11"

(38'26")

08'11" (+01'33")

1000 / 5000

6

00'21"

(38'48")

09'06" (+02'28")

40 / 5040

彰化

馬夫人

·

彰化

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🎈花壇夜跑🎈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.46 km

MIZUNO J1GD194601 累積 : 834.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施文章, 蔡品祥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'50"	00:14'29"
3	07'49"	00:22'18"
4	07'57"	00:30'15"
5	08'12"	00:38'27"
5.0	09'06"	00:38'49"

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