12.3 km | 01:21:46 | 06:39/km日期: 2013-01-28 07:21 - 地點: 南寮榮濱路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 78 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 68%
Pace: 06'44" / 05'23" / 07'05" / 05'37" / 06'38" / 06'04" / 07'45" / 06'26" / 07'41" / 06'37" / 06'44" / 07'19" / 06'24" /
嘗試練一下間歇 不太習慣 有點累 有點餓....剛起床 只塞了兩條小士力架
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
152.43 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
102.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 05'23" | 00:12'07" |
3 | 07'05" | 00:19'12" |
4 | 05'37" | 00:24'49" |
5 | 06'38" | 00:31'27" |
6 | 06'04" | 00:37'31" |
7 | 07'45" | 00:45'16" |
8 | 06'26" | 00:51'42" |
9 | 07'41" | 00:59'23" |
10 | 06'37" | 01:06'00" |
11 | 06'44" | 01:12'44" |
12 | 07'19" | 01:20'03" |
12.3 | 06'24" | 01:21'46" |