Kenny 🏃 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 02:36:02 | 09:45/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

日期: 2019-11-30 07:59 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

08'42"

(14'04")

08'42" (+03'20")

1000 / 2000

3

10'50"

(24'55")

10'50" (+05'28")

1000 / 3000

4

12'37"

(37'33")

12'37" (+07'15")

1000 / 4000

5

06'19"

(43'52")

06'19" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

走走跑跑了兩座山，加上號稱八百公尺的大魔王，絕美的視野，雖然太抖跑不動，但是蠻好玩的。😆😀😁

賽前宣言: 應該不錯玩

賽後評分: 不錯的越野跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國偉, Nick Chen 和其他 3 人說推

·

Nick Chen 恭喜玩賽👍

2019-12-01 19:14 ·

Kenny 🏃 真的好好玩，下次一起。😀

2019-12-02 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	08'42"	00:14'07"
3	10'51"	00:24'58"
4	12'38"	00:37'36"
5	06'19"	00:43'55"
6	09'24"	00:53'19"
7	10'49"	01:04'08"
8	06'03"	01:10'11"
9	05'59"	01:16'10"
10	16'20"	01:32'30"
11	24'23"	01:56'53"
12	09'55"	02:06'48"
13	06'59"	02:13'47"
14	06'52"	02:20'39"
15	05'37"	02:26'16"
16	06'43"	02:32'59"
16.5	07'16"	02:36'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km