Hsiangchi 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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105.0 km | 03:50:42 | 27.3 km/h

日期: 2019-12-01 13:08 - 總爬升: 497 m - 地點: 加油站~烏山來回 - 平均心率: 254 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.97 km

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Strava 上傳 | 5 years ago

Emily, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	2.5 %
2	20.7	-3.3 %
3	20.0	4.3 %
4	21.6	3.0 %
5	21.7	1.4 %
6	5.3	-0.9 %
7	32.4	1.5 %
8	29.8	-1.3 %
9	31.6	1.4 %
10	31.3	1.7 %
11	21.4	1.8 %
12	32.7	-0.5 %
13	33.3	1.0 %
14	31.6	-1.3 %
15	29.3	3.5 %
16	28.1	1.7 %
17	33.3	-0.2 %
18	30.8	-0.4 %
19	29.0	4.0 %
20	30.8	-0.7 %
21	29.5	2.3 %
22	30.8	-1.0 %
23	32.4	1.4 %
24	32.7	-1.0 %
25	28.6	-1.0 %
26	24.3	1.2 %
27	24.3	2.0 %
28	26.3	1.6 %
29	27.9	-0.5 %
30	29.3	1.5 %
31	27.1	-1.1 %
32	25.9	3.5 %
33	18.1	-1.7 %
34	15.6	5.3 %
35	25.0	-3.8 %
36	36.7	-3.0 %
37	28.8	4.8 %
38	29.8	-1.6 %
39	29.8	-2.3 %
40	27.5	3.2 %
41	27.7	-2.5 %
42	23.5	3.3 %
43	26.7	-3.2 %
44	29.5	-2.3 %
45	29.3	2.7 %
46	25.2	3.7 %
47	21.7	3.1 %
48	26.5	-3.4 %
49	28.6	3.8 %
50	32.7	-6.1 %
51	27.3	6.0 %
52	9.5	2.8 %
53	27.3	-5.0 %
54	22.0	5.3 %
55	26.5	3.2 %
56	23.8	4.2 %
57	39.6	-2.7 %
58	31.3	2.5 %
59	40.0	-3.0 %
60	35.3	-2.7 %
61	28.1	2.9 %
62	32.1	-1.7 %
63	34.3	-3.7 %
64	26.3	-1.4 %
65	33.6	-2.7 %
66	22.1	2.8 %
67	26.7	-2.4 %
68	20.7	3.0 %
69	19.6	4.8 %
70	38.7	-6.0 %
71	28.6	-1.4 %
72	7.1	-3.0 %
73	19.5	1.0 %
74	29.0	-0.8 %
75	28.8	4.3 %
76	28.3	-1.4 %
77	29.3	-1.5 %
78	24.5	-1.1 %
79	30.0	1.0 %
80	34.6	-1.3 %
81	32.1	-0.8 %
82	20.1	1.8 %
83	33.6	1.0 %
84	35.0	-0.9 %
85	33.0	-0.3 %
86	18.5	-1.2 %
87	34.6	1.0 %
88	32.4	-0.9 %
89	27.9	1.0 %
90	1.8	1.3 %
91	23.7	-1.2 %
92	28.6	-0.6 %
93	18.3	1.7 %
94	31.3	-0.4 %
95	23.7	-1.4 %
96	25.2	-1.3 %
97	24.7	2.2 %
98	20.9	-0.8 %
99	37.1	1.2 %
100	35.3	-2.0 %
101	32.7	2.5 %
102	21.6	1.3 %
103	28.6	-1.3 %
104	24.8	-1.6 %
105	28.3	-1.7 %
105.0	0.7	1.0 %

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