魚兒 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
ID 56727

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

138.0 km | 06:59:14 | 19.8 km/h

第一屆南橫公路自行車挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	06:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'29")

00:13'29" (+05'17")

00:27'11" (+04'36")

10 km

(00:27'11")

00:13'42" (+05'30")

15 km

(00:44'35")

00:17'24" (+09'12")

00:29'48" (+07'13")

20 km

(00:56'59")

00:12'24" (+04'12")

25 km

(01:37'13")

00:40'14" (+32'02")

01:01'02" (+38'27")

30 km

(01:58'01")

00:20'48" (+12'36")

35 km

(02:06'13")

00:08'12"

00:40'49" (+18'14")

40 km

(02:38'50")

00:32'37" (+24'25")

45 km

(02:54'48")

00:15'58" (+07'46")

00:32'09" (+09'34")

50 km

(03:10'59")

00:16'11" (+07'59")

55 km

(03:41'09")

00:30'10" (+21'58")

00:47'31" (+24'56")

60 km

(03:58'30")

00:17'21" (+09'09")

65 km

(04:12'35")

00:14'05" (+05'53")

01:02'45" (+40'10")

70 km

(05:01'15")

00:48'40" (+40'28")

75 km

(05:10'56")

00:09'41" (+01'29")

00:23'03" (+00'28")

80 km

(05:24'18")

00:13'22" (+05'10")

85 km

(05:39'59")

00:15'41" (+07'29")

00:30'53" (+08'18")

90 km

(05:55'11")

00:15'12" (+07'00")

95 km

(06:05'59")

00:10'48" (+02'36")

00:27'11" (+04'36")

100 km

(06:22'22")

00:16'23" (+08'11")

105 km

(06:42'03")

00:19'41" (+11'29")

00:43'23" (+20'48")

110 km

(07:05'45")

00:23'42" (+15'30")

115 km

(07:14'17")

00:08'32" (+00'20")

00:22'35"

120 km

(07:28'20")

00:14'03" (+05'51")

125 km

(07:43'12")

00:14'52" (+06'40")

00:26'52" (+04'17")

130 km

(07:55'12")

00:12'00" (+03'48")

135 km

(08:06'59")

00:11'47" (+03'35")

00:00'00"

Finish

(06:59:14)

日期: 2020-02-22 07:07 - 總爬升: 2111 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

25.17 (-11.56)

5000 / 5000

2

13'01"

(24'57")

23.08 (-13.66)

5000 / 10000

3

17'23"

(42'20")

17.31 (-19.43)

5000 / 15000

4

12'24"

(54'45")

24.32 (-12.41)

5000 / 20000

5

21'14"

(01:15'59")

14.17 (-22.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 560.50 km

Cannondale CAAD12

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.3 %
2	27.5	-0.8 %
3	27.5	3.8 %
4	23.8	2.5 %
5	29.5	-2.3 %
6	17.7	-1.2 %
7	24.0	1.7 %
8	19.6	5.3 %
9	31.0	-3.2 %
10	21.3	4.3 %
11	19.0	4.2 %
12	11.0	6.6 %
13	22.8	4.2 %
14	17.6	3.9 %
15	21.6	2.8 %
16	15.9	4.2 %
17	22.5	2.6 %
18	43.4	-5.7 %
19	27.9	-4.5 %
20	24.7	1.7 %
21	2.8	1.6 %
22	11.7	5.8 %
23	10.7	6.5 %
24	12.5	5.3 %
25	17.0	3.0 %
26	13.6	4.4 %
27	11.2	5.1 %
28	11.7	4.6 %
29	20.9	2.0 %
30	19.8	2.1 %
31	36.7	-3.5 %
32	39.1	-6.3 %
33	40.9	-5.3 %
34	33.6	-2.2 %
35	33.6	-2.0 %
36	34.3	-3.9 %
37	2.7	3.0 %
38	17.5	3.0 %
39	22.9	4.8 %
40	22.2	3.0 %
41	31.6	-4.1 %
42	37.5	-3.3 %
43	23.5	2.1 %
44	10.7	5.9 %
45	13.9	4.6 %
46	9.5	5.4 %
47	26.9	-3.2 %
48	14.9	4.1 %
49	23.2	-4.2 %
50	60.0	-0.4 %
51	16.5	3.2 %
52	12.5	3.2 %
53	24.2	3.8 %
54	3.5	5.0 %
55	29.5	-5.8 %
56	20.7	1.8 %
57	18.1	2.7 %
58	20.1	4.0 %
59	17.2	3.0 %
60	12.9	5.4 %
61	35.3	-2.9 %
62	25.9	1.2 %
63	14.4	3.8 %
64	27.3	1.5 %
65	16.2	4.3 %
66	10.4	4.7 %
67	27.3	-1.5 %
68	10.1	5.9 %
69	8.2	6.0 %
70	2.2	-5.3 %
71	36.4	-6.1 %
72	26.1	-0.9 %
73	29.5	-5.3 %
74	35.3	-4.5 %
75	30.0	-1.9 %
76	25.4	-2.9 %
77	22.1	-1.4 %
78	19.5	4.7 %
79	17.6	-4.8 %
80	33.6	-2.7 %
81	28.1	-3.3 %
82	26.9	-2.4 %
83	27.5	-2.1 %
84	15.5	6.2 %
85	11.4	4.8 %
86	22.5	-3.7 %
87	31.6	-2.2 %
88	36.0	-3.7 %
89	17.1	-1.0 %
90	11.0	5.6 %
91	32.1	-3.8 %
92	16.7	4.3 %
93	27.9	-4.4 %
94	35.6	-5.0 %
95	40.0	-5.5 %
96	30.5	-2.0 %
97	13.5	4.3 %
98	10.3	4.8 %
99	32.1	-2.3 %
100	26.5	-3.5 %
101	31.9	-2.8 %
102	15.5	-2.2 %
103	13.3	5.5 %
104	13.4	3.3 %
105	12.2	3.1 %
106	8.5	5.4 %
107	7.8	5.8 %
108	12.2	3.3 %
109	28.3	-2.0 %
110	31.3	-2.0 %
111	34.3	-5.0 %
112	35.3	-5.4 %
113	36.0	-3.6 %
114	32.1	-2.7 %
115	38.7	-6.2 %
116	36.7	-6.5 %
117	24.2	-3.8 %
118	25.9	-0.8 %
119	25.9	-1.0 %
120	11.3	4.8 %
121	8.3	6.2 %
122	32.1	-2.8 %
123	32.7	-4.1 %
124	31.6	-1.9 %
125	29.5	-3.4 %
126	26.1	-3.0 %
127	41.4	-6.5 %
128	25.4	-2.9 %
129	32.7	-2.6 %
130	14.8	5.2 %
131	32.1	-4.2 %
132	26.3	-1.0 %
133	22.4	-0.9 %
134	19.8	3.8 %
135	31.3	-0.4 %
136	22.2	-2.8 %
137	25.0	-1.0 %
137.9	22.6	1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km