15.3 km | 01:29:02 | 05:50/km日期: 2014-10-01 20:04 - 總爬升: 181 m - 地點: 湖口 - 天氣: 開始有涼意 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 06'14" / 05'49" / 05'40" / 05'51" / 05'39" / 05'30" / 05'30" / 06'01" / 05'49" / 06'10" / 05'51" / 05'49" / 05'41" / 05'30" / 05'39" / 08'54" /
好一陣子沒出現的連兩日15公里^_^
今天因為公務纏身,沒法去新竹體育場參加「天生玩家」的團訓,只好在公務告一段落來場自主訓練~
今天持續恢復肌耐力跟速耐力,但是狀況還是不很好,中間有一段覺得速度都消失了,但是在末尾3公里又開始可以漸漸加速,但就是一整個沒力在衝的感覺,很不適應⋯⋯
接下來就是星期六華山團訓了^_^
10月累積里程 :
152.85 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT-2000 累積 :
1422.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 05'49" | 00:12'03" |
3 | 05'40" | 00:17'43" |
4 | 05'51" | 00:23'34" |
5 | 05'39" | 00:29'13" |
6 | 05'30" | 00:34'43" |
7 | 05'30" | 00:40'13" |
8 | 06'01" | 00:46'14" |
9 | 05'49" | 00:52'03" |
10 | 06'10" | 00:58'13" |
11 | 05'51" | 01:04'04" |
12 | 05'49" | 01:09'53" |
13 | 05'41" | 01:15'34" |
14 | 05'30" | 01:21'04" |
15 | 05'39" | 01:26'43" |
15.4 | 05'22" | 01:29'02" |