前一天晚上就帶家人來了!

天氣很棒!也不熱!大晴天!

跑步不久賽前跑了 10K,12K,8K(本來要跑16K的,結果左外膝有一點怪,立即停跑)

想想1月5日一定殘念

想想房間都訂了,我國二女兒也報9K

不跑說不過去!

賽前策略,減速慢跑,之前跑速約11.5K/Hr 降為9.2K/hr

果然有效,後半馬果然才有體力,終點前3KM,差不多超越30位跑友

這是我的第二半馬,第一半馬(石岡)賽前練了10K,信心滿滿結果一開始跑
太快,到了15Km左右左小腿外側開始疼痛,想想如果減速是否會改善,結果沒有
於是加速(剛好在我前面跑者呼吸太大聲,很吵,感覺很累!),加速了約500公尺
結果痛到當步兵,而走路也很痛!
最後走了5.5K ,第一半馬費時2:26:30

整整休息1個半月才好
在賽前2週練跑3次

這次自不量力買了馬拉松(鞋底很薄,鞋子很輕)

跑完小腿痠了一個禮拜

現在改回一般慢跑鞋了!

現在上網得知該如何跑步了!