自主創新 2014/10/12 訓練日誌

自主創新新北市
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自主創新

全馬 | 05:37:55 | 08:00/km | 第3馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	05:37:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+00'08")

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:32'22"

15 km

(01:45'11")

00:40'19" (+07'57")

01:22'04" (+17'12")

20 km

(02:26'56")

00:41'45" (+09'23")

25 km

(03:06'58")

00:40'02" (+07'40")

01:26'15" (+21'23")

30 km

(03:53'11")

00:46'13" (+13'51")

35 km

(04:36'27")

00:43'16" (+10'54")

01:24'11" (+19'19")

40 km

(05:17'22")

00:40'55" (+08'33")

Finish

(05:37:55)

日期: 2014-10-12 07:01 - 總爬升: 887 m - 地點: 觀音山馬 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

嚴守上坡走,下坡跑,平路看狀況的方法,終於跑完了,啤酒喝到飽,但缺小菜,走路很無聊內!
PS 賽前偷懶沒有跑過半馬以上的LSD,能無痛完賽,已經心滿意足了!

賽前宣言: 挑戰中直路,加油!

10月累積里程 : 159.55 km

愛迪達累積 : 3372.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

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阿不不會老不會老！看起來年輕的咧！^^

2014-10-23 22:03 ·

1 個人推

自主創新阿不，我想體能與外觀可能會老，但重要的是"心"....永遠年輕...哈^^"

2014-10-24 08:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'39"	00:13'13"
3	06'32"	00:19'45"
4	06'21"	00:26'06"
5	06'24"	00:32'30"
6	06'04"	00:38'34"
7	06'14"	00:44'48"
8	05'59"	00:50'47"
9	06'56"	00:57'43"
10	07'09"	01:04'52"
11	10'31"	01:15'23"
12	06'13"	01:21'36"
13	05'39"	01:27'15"
14	07'21"	01:34'36"
15	10'35"	01:45'11"
16	12'31"	01:57'42"
17	10'44"	02:08'26"
18	06'27"	02:14'53"
19	06'31"	02:21'24"
20	05'32"	02:26'56"
21	05'55"	02:32'51"
22	06'54"	02:39'45"
23	07'31"	02:47'16"
24	09'03"	02:56'19"
25	10'39"	03:06'58"
26	10'17"	03:17'15"
27	11'33"	03:28'48"
28	09'54"	03:38'42"
29	08'24"	03:47'06"
30	06'05"	03:53'11"
31	05'56"	03:59'07"
32	07'44"	04:06'51"
33	09'26"	04:16'17"
34	12'28"	04:28'45"
35	07'42"	04:36'27"
36	06'46"	04:43'13"
37	09'07"	04:52'20"
38	07'56"	05:00'16"
39	08'32"	05:08'48"
40	08'34"	05:17'22"
41	08'55"	05:26'17"
42	09'51"	05:36'08"
42.3	06'23"	05:38'03"