Lleyton 2014/10/12 訓練日誌

Lleyton 新北市
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Lleyton

全馬 | 03:56:58 | 05:36/km | 第6馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	03:56:58
總名次	44 / 905
分組名次	13 / 290
平均速度	05:36/km

官方證書

Lleyton

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'56" (+01'04")

15 km

(01:20'24")

00:29'36" (+04'44")

00:57'56" (+07'08")

20 km

(01:48'44")

00:28'20" (+03'28")

25 km

(02:16'44")

00:28'00" (+03'08")

01:00'48" (+10'00")

30 km

(02:49'32")

00:32'48" (+07'56")

35 km

(03:19'20")

00:29'48" (+04'56")

00:57'56" (+07'08")

40 km

(03:47'28")

00:28'08" (+03'16")

Finish

(03:56:58)

日期: 2014-10-12 08:00 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

新北市

Lleyton

留言

好陡的山路實際跑跟賽會提供的地形圖感覺差很大
最後10K不幸又抽筋
開始了身體與時間壓力互相對抗撞擊歷程
最後通過終點有達標在4小以內
不禁感動流淚

我喜歡跑步因為這是跟自己競賽運動
當你達到自己的目標所獲得的成就感是別人無法體會的

賽前宣言: 全馬跑季開始!

賽後評分: 讚啦
給 5 星

10月累積里程 : 245.10 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 2694.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

涂育銓, 阿展和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'40"	00:09'48"
3	04'48"	00:14'36"
4	04'48"	00:19'24"
5	05'28"	00:24'52"
6	04'40"	00:29'32"
7	04'48"	00:34'20"
8	04'48"	00:39'08"
9	05'24"	00:44'32"
10	06'16"	00:50'48"
11	07'08"	00:57'56"
12	04'52"	01:02'48"
13	04'36"	01:07'24"
14	05'40"	01:13'04"
15	07'20"	01:20'24"
16	07'56"	01:28'20"
17	06'08"	01:34'28"
18	04'52"	01:39'20"
19	04'52"	01:44'12"
20	04'32"	01:48'44"
21	04'48"	01:53'32"
22	05'00"	01:58'32"
23	05'36"	02:04'08"
24	05'40"	02:09'48"
25	06'56"	02:16'44"
26	07'52"	02:24'36"
27	07'56"	02:32'32"
28	06'16"	02:38'48"
29	05'48"	02:44'36"
30	04'56"	02:49'32"
31	05'00"	02:54'32"
32	05'20"	02:59'52"
33	06'48"	03:06'40"
34	07'04"	03:13'44"
35	05'36"	03:19'20"
36	05'56"	03:25'16"
37	06'12"	03:31'28"
38	05'04"	03:36'32"
39	05'20"	03:41'52"
40	05'36"	03:47'28"
41	05'28"	03:52'56"
42	07'56"	04:00'52"
42.3	25'59"	04:09'44"