Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2014/10/20 訓練日誌

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

5.0 km | 00:15:20 | 19.6 km/h

日期: 2014-10-20 21:33 - 地點: home - 天氣: 小熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 134 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

攝影大哥~ 來不及拍.. 變成超級大特寫連汗水都拍出的這麼清楚 ... 一一感覺很有肉又相當大隻. 的肉腳丹.

Lc 和深般若說推

留言

深般若帥!

2014-10-21 17:20 ·

2 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 謝謝深大帥~~ ^__^

2014-10-21 20:19 ·

1 個人推

原本跑完真山. 要完全像個活屍一樣...
慢慢移動.個 3天 XD...

想到了. 可以騎騎訓練台退一下乳酸
那就小騎個5km

( 附上我這上星期六初超馬照片頭髮超級溼的.. )

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.47 km

XT 上傳 | 10 years ago

純瑄, LUCKY LlN 和其他 37 人說推

留言

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Lc 我眼睛有問題嗎.... 怎麼我目光一直被那顆激凸的紅豆給吸引過去了呢? XD
好奇...穿三鐵衣跑超馬是什麼感覺.... 不會不舒服嗎?

2014-10-21 17:28 ·

2 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 呵呵. Lc 大. 穿三鐵衣跑沒什麼感覺唷. 必竟226 也是穿三鐵衣完賽的 ^^

2014-10-21 20:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
0.5	1.8	-0.3 %

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