Gibbs Pan 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Gibbs Pan 新北市
ID 2874

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半馬 | 02:46:11 | 07:52/km | 第35半馬

第三屆七美晨光路跑

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00"

01:17'59"

10 km

(01:17'59")

00:39'59" (+01'59")

15 km

(01:58'28")

00:40'29" (+02'29")

01:18'51" (+00'52")

20 km

(02:36'50")

00:38'22" (+00'22")

Finish

(02:46:11)

日期: 2020-08-09 05:00 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'31")

06'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

09'00"

(22'32")

09'00" (+02'27")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'06")

06'33"

1000 / 4000

5

08'54"

(38'00")

08'54" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Gibbs Pan

·

賽後評分: 風景幽美的好地方，道路往來車輛少，趁太陽升起前跑完是很舒服的路跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Oliver 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'45"	00:13'31"
3	09'01"	00:22'32"
4	06'34"	00:29'06"
5	08'54"	00:38'00"
6	08'15"	00:46'15"
7	09'10"	00:55'25"
8	07'03"	01:02'28"
9	07'36"	01:10'04"
10	07'55"	01:17'59"
11	06'57"	01:24'56"
12	10'16"	01:35'12"
13	06'49"	01:42'01"
14	08'00"	01:50'01"
15	08'27"	01:58'28"
16	07'42"	02:06'10"
17	07'31"	02:13'41"
18	08'51"	02:22'32"
19	07'15"	02:29'47"
20	07'03"	02:36'50"
21	07'23"	02:44'13"
21.3	06'56"	02:46'11"

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