崔存得 2013/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.3 km | 01:13:53 | 06:00/km

日期: 2013-03-18 16:57 - 地點: 高雄明誠路沿河堤至建國橋折返 - 天氣: 多雲傍晚偏涼 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'37" / 05'29" / 05'44" / 05'26" / 05'48" / 06'02" / 05'56" / 05'54" / 05'45" / 06'07" / 06'13" / 08'13" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'38"

(01:13'38")

05'59"

12278 / 12278

2

00'03"

(01:13'41")

12'09" (+06'10")

4 / 12282

1.注意維持步頻
2.5KM後，左腿鼠蹊部有點緊繃
3.出汗太多，連鞋子都濕透了，最後3KM有點累
4.今天運氣差，每個紅綠燈都得停下來，累。

3月累積里程 : 49.73 km

MIZUNO WAVE Rider 11 累積 : 315.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

SEGA, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'44"	00:16'50"
4	05'26"	00:22'16"
5	05'48"	00:28'04"
6	06'02"	00:34'06"
7	05'56"	00:40'02"
8	05'54"	00:45'56"
9	05'45"	00:51'41"
10	06'07"	00:57'48"
11	06'13"	01:04'01"
12	08'13"	01:12'14"
12.3	05'44"	01:13'53"

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