廖文紹(大坪) 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

21.4 km | 02:10:13 | 06:05/km

日期: 2014-11-19 07:28 - 總爬升: 166 m - 地點: 家>台3線路口 - 天氣: 好 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'49" / 05'33" / 05'42" / 05'50" / 05'56" / 06'30" / 05'57" / 06'17" / 06'24" / 06'27" / 06'13" / 06'20" / 06'13" / 06'10" / 05'42" / 06'01" / 06'21" / 05'35" / 06'20" / 05'38" / 05'44" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:09'54"

(02:09'54")

06'03"

21453 / 21453

原本今天設定家裡跑到仙山
因為意志力薄弱加上有點累
折返回家!!

11月累積里程 : 364.43 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

蕭小伶, Willis Chang 和其他 50 人說推

·

小熊棒棒的21k訓練

2014-11-19 11:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'50"	00:22'54"
5	05'56"	00:28'50"
6	06'30"	00:35'20"
7	05'57"	00:41'17"
8	06'17"	00:47'34"
9	06'24"	00:53'58"
10	06'27"	01:00'25"
11	06'13"	01:06'38"
12	06'20"	01:12'58"
13	06'13"	01:19'11"
14	06'10"	01:25'21"
15	05'42"	01:31'03"
16	06'01"	01:37'04"
17	06'21"	01:43'25"
18	05'35"	01:49'00"
19	06'20"	01:55'20"
20	05'38"	02:00'58"
21	05'44"	02:06'42"
21.4	09'13"	02:10'13"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

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3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

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10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

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6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

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1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

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1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

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2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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