張忍堂 2014/11/20 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

9.1 km | 00:52:57 | 05:48/km

日期: 2014-11-20 05:00 - 總爬升: 140 m - 地點: 竹22~月桃窩 - 天氣: 涼涼的~~~ - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'27" / 05'52" / 05'39" / 06'55" / 19'34" / 05'30" / 05'08" / 04'55" / 05'38" / 05'14" /

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張忍堂

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#‎錸德晨跑‬ 竹22~月桃窩

今天是甜蜜蜜+吃飽飽晨跑~~~ 有好的開始，也希望有好的結果囉~~~（≧∇≦）

感謝 Vicky姐上凸台請大家吃海苔卷與酸菜排骨湯
感謝許家彰大哥的紅豆湯圓
感謝大熊的剝皮辣椒雞湯
感謝葉潤的濃縮熱咖啡
感謝強哥的沙士

‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬

11月累積里程 : 332.44 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

湖口賓, 多運動和其他 26 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'52"	00:12'19"
3	05'39"	00:17'58"
4	06'55"	00:24'53"
5	19'34"	00:44'27"
6	05'30"	00:49'57"
7	05'08"	00:55'05"
8	04'55"	01:00'00"
9	05'38"	01:05'38"
9.1	05'14"	01:06'18"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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