韋二哥 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

韋二哥桃園
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半馬 | 02:02:02 | 05:47/km | 第19半馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	02:02:02
總名次	422 / 2507
分組名次	117 / 609
平均速度	05:47/km

官方證書

韋二哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'13")

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:29'33"

15 km

(01:31'32")

00:31'13" (+01'40")

01:01'00" (+00'41")

20 km

(02:01'19")

00:29'47" (+00'14")

Finish

(02:02:02)

日期: 2014-11-22 07:10 - 總爬升: 304 m - 天氣: 晴 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

桃園

韋二哥

2014 GOLiFE石門水庫國際路跑賽

·

才剛出發，就後悔前晚沒事要跑22K了，最後把自己搞成鐵腿…

賽前宣言: 又來練爬坡了，加油！

11月累積里程 : 206.71 km

ASICS 亞瑟士虎走累積 : 2309.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Gallen Lee, Hongwei Kung 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

韋二哥 Amy，妳不要先被自己打敗了，我還準備等妳三月跑前分享這裏的路線心得，這樣對妳印象會較深刻呢。
昨天好幾個年輕的美眉輕輕鬆鬆從旁超車，完全無視坡度的存在，我相信妳也行的，或許妳還可以扮領頭羊的角色，帶一群男生在妳後面跑哦(^○^)

2014-11-23 12:20 ·

1 個人推

Amy Chiang 快跟我分享心得吧～要我輕鬆跑上坡可能要再練個10年半載吧～我目前只能輕鬆超越晚上散步的阿公啊罵而已～只能多多練習啦～

2014-11-23 12:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'42"	00:12'15"
3	06'17"	00:18'32"
4	06'06"	00:24'38"
5	06'08"	00:30'46"
6	06'09"	00:36'55"
7	05'44"	00:42'39"
8	04'55"	00:47'34"
9	06'35"	00:54'09"
10	06'10"	01:00'19"
11	06'28"	01:06'47"
12	06'57"	01:13'44"
13	06'00"	01:19'44"
14	06'31"	01:26'15"
15	05'17"	01:31'32"
16	05'28"	01:37'00"
17	05'51"	01:42'51"
18	06'13"	01:49'04"
19	06'02"	01:55'06"
20	06'13"	02:01'19"
20.2	05'39"	02:02'33"

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