小吳 wucm 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

322 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:47:12 | 05:23/km | 第20馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	03:47:12
總名次	57 / 1099
分組名次	17 / 389
平均速度	05:23/km

官方證書

小吳 wucm

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+02'33")

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:22'39"

15 km

(01:11'48")

00:23'57" (+01'18")

00:49'04" (+01'13")

20 km

(01:36'55")

00:25'07" (+02'28")

25 km

(02:02'33")

00:25'38" (+02'59")

00:54'28" (+06'37")

30 km

(02:31'23")

00:28'50" (+06'11")

35 km

(03:03'51")

00:32'28" (+09'49")

01:02'48" (+14'57")

40 km

(03:34'11")

00:30'20" (+07'41")

Finish

(03:47:12)

日期: 2014-11-22 08:00 - 總爬升: 647 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

桃園

小吳 wucm

·

今年都沒練跑坡導致成績未能達到預期~

賽前宣言: 石門水庫第一次全馬離家近一定要拼一下

賽後評分: 補給間距過長~終點盥洗室只有空桶沒水是怎樣......
給 2 星

11月累積里程 : 200.92 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾進貴, 莊堃志和其他 22 人說推

·

蔡德甫比我快5秒.

2014-11-23 08:13 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-11-23 22:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'28"	00:10'33"
3	04'59"	00:15'32"
4	04'54"	00:20'26"
5	04'46"	00:25'12"
6	04'42"	00:29'54"
7	04'23"	00:34'17"
8	03'57"	00:38'14"
9	05'23"	00:43'37"
10	04'14"	00:47'51"
11	04'29"	00:52'20"
12	04'53"	00:57'13"
13	04'29"	01:01'42"
14	04'43"	01:06'25"
15	05'23"	01:11'48"
16	04'09"	01:15'57"
17	05'55"	01:21'52"
18	05'09"	01:27'01"
19	04'54"	01:31'55"
20	05'00"	01:36'55"
21	04'51"	01:41'46"
22	04'56"	01:46'42"
23	04'55"	01:51'37"
24	05'31"	01:57'08"
25	05'25"	02:02'33"
26	05'37"	02:08'10"
27	05'11"	02:13'21"
28	06'35"	02:19'56"
29	05'15"	02:25'11"
30	06'12"	02:31'23"
31	05'34"	02:36'57"
32	07'06"	02:44'03"
33	07'01"	02:51'04"
34	07'10"	02:58'14"
35	05'37"	03:03'51"
36	06'37"	03:10'28"
37	05'20"	03:15'48"
38	05'33"	03:21'21"
39	05'42"	03:27'03"
40	07'08"	03:34'11"
41	06'25"	03:40'36"
42	05'53"	03:46'29"
42.2	05'05"	03:47'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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2.3 km | 00:23:07 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

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8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

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10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

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