林振誠 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林振誠彰化
ID 365345

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115.0 km | 05:19:19 | 21.6 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	05:19:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'19")

00:10'19" (+02'13")

00:20'37" (+01'36")

10 km

(00:20'37")

00:10'18" (+02'12")

15 km

(00:30'14")

00:09'37" (+01'31")

00:19'32" (+00'31")

20 km

(00:40'09")

00:09'55" (+01'49")

25 km

(00:54'58")

00:14'49" (+06'43")

00:26'03" (+07'02")

30 km

(01:06'12")

00:11'14" (+03'08")

35 km

(01:17'40")

00:11'28" (+03'22")

00:22'27" (+03'26")

40 km

(01:28'39")

00:10'59" (+02'53")

45 km

(01:38'40")

00:10'01" (+01'55")

00:19'01"

50 km

(01:47'40")

00:09'00" (+00'54")

55 km

(01:59'27")

00:11'47" (+03'41")

00:32'27" (+13'26")

60 km

(02:20'07")

00:20'40" (+12'34")

65 km

(02:58'39")

00:38'32" (+30'26")

00:59'07" (+40'06")

70 km

(03:19'14")

00:20'35" (+12'29")

75 km

(03:44'58")

00:25'44" (+17'38")

00:42'58" (+23'57")

80 km

(04:02'12")

00:17'14" (+09'08")

85 km

(04:10'18")

00:08'06"

00:19'10" (+00'09")

90 km

(04:21'22")

00:11'04" (+02'58")

95 km

(04:37'34")

00:16'12" (+08'06")

00:26'47" (+07'46")

100 km

(04:48'09")

00:10'35" (+02'29")

105 km

(04:59'25")

00:11'16" (+03'10")

00:22'16" (+03'15")

110 km

(05:10'25")

00:11'00" (+02'54")

Finish

(05:19:19)

日期: 2020-10-24 06:12 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2274 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

29.27 (-7.85)

5000 / 5000

2

10'17"

(20'35")

29.27 (-7.85)

5000 / 10000

3

09'37"

(30'13")

31.30 (-5.81)

5000 / 15000

4

09'54"

(40'07")

30.51 (-6.60)

5000 / 20000

5

14'48"

(54'56")

20.34 (-16.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

兩支大腿都抽筋

賽後評分: 有些路段交管不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Safe Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	32.1	-0.2 %
3	37.1	-0.2 %
4	34.0	-0.2 %
5	32.1	-0.6 %
6	30.0	-0.3 %
7	29.3	-0.2 %
8	29.5	-0.5 %
9	27.7	-0.2 %
10	29.3	1.0 %
11	26.9	1.0 %
12	34.3	-0.2 %
13	30.0	-0.5 %
14	34.0	-0.6 %
15	32.1	-0.2 %
16	29.3	-0.5 %
17	37.5	1.0 %
18	25.0	-0.7 %
19	31.0	-0.3 %
20	31.0	-0.4 %
21	30.3	-0.6 %
22	8.7	-0.6 %
23	30.5	-0.2 %
24	30.0	-0.9 %
25	30.0	-0.7 %
26	27.1	-0.9 %
27	28.3	-0.7 %
28	25.9	1.5 %
29	25.7	-0.6 %
30	26.7	-0.7 %
31	25.2	-0.9 %
32	26.7	-0.2 %
33	25.0	-0.2 %
34	27.5	1.0 %
35	26.7	1.0 %
36	18.2	-0.4 %
37	27.9	2.0 %
38	30.8	-0.2 %
39	35.0	-0.4 %
40	32.1	1.0 %
41	33.0	1.5 %
42	33.0	-0.2 %
43	19.9	1.0 %
44	36.0	-0.2 %
45	35.3	-0.1 %
46	36.4	-0.3 %
47	31.0	1.2 %
48	35.6	-0.2 %
49	34.6	1.0 %
50	30.0	1.0 %
51	28.1	-0.1 %
52	26.9	-0.4 %
53	18.9	-0.2 %
54	30.8	1.7 %
55	26.1	-0.4 %
56	30.3	-0.6 %
57	10.1	-0.6 %
58	23.8	-0.6 %
59	12.6	2.4 %
60	11.0	3.9 %
61	9.2	3.0 %
62	8.2	2.3 %
63	5.9	-6.2 %
64	9.5	-3.7 %
65	7.4	-7.2 %
66	13.1	-5.6 %
67	10.4	-7.2 %
68	14.9	-6.2 %
69	17.6	-5.7 %
70	21.2	-5.3 %
71	6.0	-14.1 %
72	33.0	0.0 %
73	5.6	-2.4 %
74	33.6	0.0 %
75	40.4	0.0 %
76	36.7	0.0 %
77	31.3	0.0 %
78	7.1	0.0 %
79	17.0	0.0 %
80	36.4	0.0 %
81	36.0	0.0 %
82	37.1	0.0 %
83	37.9	0.0 %
84	40.4	0.0 %
85	34.3	0.0 %
86	19.5	0.0 %
87	29.0	0.0 %
88	32.7	0.0 %
89	29.8	0.0 %
90	29.0	0.0 %
91	26.5	0.0 %
92	27.5	0.0 %
93	28.6	0.0 %
94	22.9	0.0 %
95	8.5	0.0 %
96	30.5	0.0 %
97	29.0	0.0 %
98	28.8	0.0 %
99	26.7	0.0 %
100	27.1	0.0 %
101	25.2	0.0 %
102	28.3	0.0 %
103	25.4	0.0 %
104	27.7	0.0 %
105	26.9	0.0 %
106	26.7	0.0 %
107	28.6	0.0 %
108	28.1	0.0 %
109	27.1	0.0 %
110	26.1	0.0 %
111	25.9	0.0 %
112	25.5	0.0 %
113	24.8	0.0 %
113.7	23.0	0.0 %

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