Franken Lu 2020/10/24 訓練日誌

Franken Lu 高雄
ID 338083

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Franken Lu

115.0 km | 04:45:58 | 24.1 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'20")

00:10'20" (+02'24")

00:19'36" (+01'44")

10 km

(00:19'36")

00:09'16" (+01'20")

15 km

(00:28'36")

00:09'00" (+01'04")

00:19'52" (+02'00")

20 km

(00:39'28")

00:10'52" (+02'56")

25 km

(00:59'40")

00:20'12" (+12'16")

00:31'16" (+13'24")

30 km

(01:10'44")

00:11'04" (+03'08")

35 km

(01:21'15")

00:10'31" (+02'35")

00:20'56" (+03'04")

40 km

(01:31'40")

00:10'25" (+02'29")

45 km

(01:41'43")

00:10'03" (+02'07")

00:18'19" (+00'27")

50 km

(01:49'59")

00:08'16" (+00'20")

55 km

(02:01'22")

00:11'23" (+03'27")

00:45'50" (+27'58")

60 km

(02:35'49")

00:34'27" (+26'31")

65 km

(02:55'37")

00:19'48" (+11'52")

00:31'24" (+13'32")

70 km

(03:07'13")

00:11'36" (+03'40")

75 km

(03:19'46")

00:12'33" (+04'37")

00:22'37" (+04'45")

80 km

(03:29'50")

00:10'04" (+02'08")

85 km

(03:37'46")

00:07'56"

00:17'52"

90 km

(03:47'42")

00:09'56" (+02'00")

95 km

(04:13'26")

00:25'44" (+17'48")

00:34'00" (+16'08")

100 km

(04:21'42")

00:08'16" (+00'20")

105 km

(04:30'58")

00:09'16" (+01'20")

00:18'40" (+00'48")

110 km

(04:40'22")

00:09'24" (+01'28")

Finish

(04:45:58)

日期: 2020-10-24 06:23 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

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賽後評分: 交管超級無敵棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 558.67 km

Strava 上傳 | 4 years ago

YEN-TIEN, 鄭秀玲和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.2 %
2	31.0	-0.2 %
3	31.0	-0.3 %
4	31.0	-0.1 %
5	34.6	-0.1 %
6	34.6	-0.2 %
7	31.0	-0.6 %
8	31.0	-0.3 %
9	32.1	1.0 %
10	33.3	1.0 %
11	32.1	1.2 %
12	36.0	-0.4 %
13	33.3	-0.2 %
14	33.3	-0.4 %
15	32.1	-0.2 %
16	34.6	-0.3 %
17	22.5	-0.2 %
18	20.5	-0.4 %
19	32.1	-2.1 %
20	36.0	-0.2 %
21	25.7	-0.2 %
22	5.2	-0.3 %
23	30.0	-0.2 %
24	28.1	-0.2 %
25	28.1	-0.4 %
26	25.7	-0.3 %
27	25.0	-0.1 %
28	27.3	-0.4 %
29	30.0	-0.6 %
30	28.1	-0.4 %
31	28.1	-0.5 %
32	29.0	-0.5 %
33	24.5	-0.4 %
34	30.0	-0.2 %
35	32.1	1.0 %
36	18.7	-0.7 %
37	31.0	1.3 %
38	39.1	-0.4 %
39	31.0	1.0 %
40	33.3	1.0 %
41	33.3	1.5 %
42	36.0	-0.1 %
43	18.8	-0.1 %
44	36.0	1.0 %
45	34.6	1.0 %
46	39.1	-0.5 %
47	37.5	1.0 %
48	36.0	1.0 %
49	34.6	1.0 %
50	34.6	1.5 %
51	32.1	-0.2 %
52	34.6	1.0 %
53	26.9	1.5 %
54	17.2	1.3 %
55	29.0	1.3 %
56	27.3	-0.5 %
57	2.9	-0.2 %
58	26.5	1.0 %
59	11.3	2.6 %
60	15.8	5.6 %
61	14.5	5.4 %
62	13.2	6.3 %
63	13.8	5.3 %
64	16.7	3.8 %
65	18.8	3.8 %
66	25.0	2.0 %
67	21.4	2.9 %
68	27.3	2.0 %
69	28.1	-3.8 %
70	29.0	1.3 %
71	14.8	-1.3 %
72	30.0	6.5 %
73	23.1	-2.5 %
74	26.3	-4.8 %
75	37.5	-5.7 %
76	34.6	-1.4 %
77	34.6	-1.1 %
78	20.5	4.2 %
79	29.0	-2.1 %
80	37.5	-2.7 %
81	39.1	-1.8 %
82	40.9	-2.9 %
83	37.5	-2.8 %
84	37.5	-2.3 %
85	34.6	-1.6 %
86	23.7	-0.5 %
87	34.6	-2.0 %
88	32.1	-0.9 %
89	32.1	-0.7 %
90	31.0	-1.0 %
91	31.0	-1.5 %
92	34.6	-1.8 %
93	29.0	-1.1 %
94	3.3	-1.4 %
95	34.6	-0.7 %
96	36.0	-0.4 %
97	37.5	-0.6 %
98	37.5	-0.6 %
99	36.0	-0.7 %
100	34.6	-0.5 %
101	34.6	-0.7 %
102	29.0	-1.7 %
103	34.6	-0.5 %
104	33.3	-0.6 %
105	31.0	-0.4 %
106	32.1	-0.2 %
107	34.6	-0.3 %
108	32.1	-0.5 %
109	30.0	-0.7 %
110	31.0	-0.6 %
111	32.1	-0.3 %
112	34.6	-0.4 %
113	31.0	-0.2 %
112.5	-458.1	0.0 %