劉仁釗 2014/11/22 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

全馬 | 03:45:25 | 05:20/km | 第83馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	03:45:25
總名次	50 / 1099
分組名次	12 / 389
平均速度	05:20/km

官方證書

劉仁釗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'19")

00:52'41" (+01'13")

10 km

(00:52'41")

00:25'11"

15 km

(01:18'23")

00:25'42" (+00'31")

00:51'28"

20 km

(01:44'09")

00:25'46" (+00'35")

25 km

(02:09'54")

00:25'45" (+00'34")

00:52'11" (+00'43")

30 km

(02:36'20")

00:26'26" (+01'15")

35 km

(03:07'04")

00:30'44" (+05'33")

00:57'17" (+05'49")

40 km

(03:33'37")

00:26'33" (+01'22")

Finish

(03:45:25)

日期: 2014-11-22 08:00 - 總爬升: 713 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

桃園

劉仁釗

賽後與海書兄合影

Juis 和 SHENG 說推

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桃園

劉仁釗

南天團好友賽前合影

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劉仁釗

南天團好友賽前合影

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劉仁釗

南天團好友賽前合影

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劉仁釗

與愛跑鹿Randy哥賽前合影

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桃園

劉仁釗

南天團好友賽前合影

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劉仁釗

第一趟回程

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桃園

劉仁釗

前5k完成陡坡後的情景

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桃園

劉仁釗

南天樂跑好友一起同歡同跑

高志豪和 SHENG 說推

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桃園

劉仁釗

返回終點照 (感謝南天好友keta 一姐幫拍的照片)

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桃園

劉仁釗

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高志豪說推

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桃園

劉仁釗

返回終點照 (感謝南天好友keta 一姐幫拍的照片)

高志豪, Juis 和其他 1 人說推

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SHENG 帥....果真是輕鬆跑^^

2014-11-24 09:59 ·

《20141122 石門水庫Golife馬拉松 86馬》

朋友您今天運動了嗎？今天與南天樂跑好友以及桃園在地各大社團好友們齊聚一堂，參加了桃園在地石門水庫馬拉松，歡樂的氣氛加上陽光普照的好天氣加持下，順利完成今日的石門家鄕馬.

再度感謝志工們辛苦的能量補給，以及賽道上一起奔馳的好友於賽道上鼓勵與熱情的加油聲，讓今天的比賽不像是比賽，而是一次大型的馬拉松團練嘉年華會，感覺真棒～

今日也要恭喜Pamela同學在好友Sam大穩健陪跑與配速下最終順利的完成人生的的一場初馬賽事,真的太棒了!

同時也要恭喜今日所有一起參與這次石門馬的好友們順利的拿下漂亮的一馬,一起繼續為健康努力加油.

賽前宣言: 把握當下繼續跑下去~!

賽後評分: 補給部分路段較長,路線規劃頗有挑戰性
給 4 星

11月累積里程 : 214.64 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Simon Liao, 王子(姐) 和其他 65 人說推

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觀看另 16 則留言

高志豪恭喜仁釗哥再下一馬，期許自己也能像釗哥每場賽事一樣，保持愉悅心情，輕鬆完比賽！

2014-11-25 15:01 ·

劉仁釗志豪兄弟晚安：
其實兄弟您的實力非常的棒喔！跑馬過程中難免會遇到狀況不好的時候，此時也無需太過擔心，成績好壞是一時的，健康跑一百一直都是小弟跑馬以來的宗旨，能夠與兄弟們一起參賽同跑同樂真的很開心，相信志豪兄弟您日後必定也能從容應對馬場，輕鬆快樂完賽的，一起加油～

2014-11-25 21:41 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'56"	00:11'29"
3	05'21"	00:16'50"
4	05'32"	00:22'22"
5	05'08"	00:27'30"
6	05'08"	00:32'38"
7	04'47"	00:37'25"
8	04'42"	00:42'07"
9	05'46"	00:47'53"
10	04'48"	00:52'41"
11	04'58"	00:57'39"
12	05'49"	01:03'28"
13	04'28"	01:07'56"
14	05'06"	01:13'02"
15	05'21"	01:18'23"
16	04'27"	01:22'50"
17	05'57"	01:28'47"
18	05'15"	01:34'02"
19	04'58"	01:39'00"
20	05'09"	01:44'09"
21	05'03"	01:49'12"
22	05'03"	01:54'15"
23	04'47"	01:59'02"
24	05'23"	02:04'25"
25	05'29"	02:09'54"
26	04'48"	02:14'42"
27	05'09"	02:19'51"
28	05'27"	02:25'18"
29	05'14"	02:30'32"
30	05'48"	02:36'20"
31	05'25"	02:41'45"
32	05'45"	02:47'30"
33	07'06"	02:54'36"
34	06'07"	03:00'43"
35	06'21"	03:07'04"
36	05'26"	03:12'30"
37	05'04"	03:17'34"
38	05'02"	03:22'36"
39	05'08"	03:27'44"
40	05'53"	03:33'37"
41	05'27"	03:39'04"
42	05'07"	03:44'11"
42.3	04'47"	03:45'50"