廖文紹(大坪) 2020/10/25 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

全馬 | 03:58:46 | 05:39/km | 第33馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:58:46
總名次	34 / 332
分組名次	5 / 52
平均速度	05:39/km

官方證書

廖文紹(大坪)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'55")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:24'33"

15 km

(01:15'15")

00:25'14" (+00'41")

00:52'40" (+02'39")

20 km

(01:42'41")

00:27'26" (+02'53")

25 km

(02:09'45")

00:27'04" (+02'31")

00:57'05" (+07'04")

30 km

(02:39'46")

00:30'01" (+05'28")

35 km

(03:10'13")

00:30'27" (+05'54")

01:04'35" (+14'34")

40 km

(03:44'21")

00:34'08" (+09'35")

Finish

(03:58:46)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3168 Cal - 平均步頻: 178

苗栗

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賽後評分: 為了破4只喝了水、舒跑、吃香蕉、木瓜、鹽巴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.55 km

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款累積 : 888.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

譚文銘, 𣛧森林木和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

黃智宏恭喜

2020-10-26 09:06 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 以後約來跑跑

2020-10-26 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	04'49"	00:15'27"
4	04'54"	00:20'21"
5	05'07"	00:25'28"
6	04'39"	00:30'07"
7	04'58"	00:35'05"
8	04'58"	00:40'03"
9	04'58"	00:45'01"
10	05'00"	00:50'01"
11	04'53"	00:54'54"
12	05'19"	01:00'13"
13	05'05"	01:05'18"
14	04'46"	01:10'04"
15	05'11"	01:15'15"
16	05'07"	01:20'22"
17	05'19"	01:25'41"
18	05'27"	01:31'08"
19	05'55"	01:37'03"
20	05'38"	01:42'41"
21	05'09"	01:47'50"
22	05'52"	01:53'42"
23	06'21"	02:00'03"
24	04'09"	02:04'12"
25	05'33"	02:09'45"
26	05'12"	02:14'57"
27	05'22"	02:20'19"
28	06'12"	02:26'31"
29	06'22"	02:32'53"
30	06'53"	02:39'46"
31	05'30"	02:45'16"
32	05'54"	02:51'10"
33	06'05"	02:57'15"
34	06'04"	03:03'19"
35	06'54"	03:10'13"
36	07'11"	03:17'24"
37	08'08"	03:25'32"
38	07'31"	03:33'03"
39	05'51"	03:38'54"
40	05'27"	03:44'21"
41	05'54"	03:50'15"
42	06'02"	03:56'17"
42.4	05'26"	03:58'40"