12.8 km | 01:00:20 | 04:43/km日期: 2013-04-02 16:52 - 地點: 國小操場 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%
Pace: 05'10" / 05'01" / 04'53" / 04'48" / 04'44" / 04'44" / 04'34" / 04'27" / 04'32" / 04'33" / 04'36" / 04'35" / 04'43" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 159.45 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'01" | 00:10'11" |
3 | 04'53" | 00:15'04" |
4 | 04'48" | 00:19'52" |
5 | 04'44" | 00:24'36" |
6 | 04'44" | 00:29'20" |
7 | 04'34" | 00:33'54" |
8 | 04'27" | 00:38'21" |
9 | 04'32" | 00:42'53" |
10 | 04'33" | 00:47'26" |
11 | 04'36" | 00:52'02" |
12 | 04'35" | 00:56'37" |
12.8 | 04'43" | 01:00'20" |