今天的夜晚好冷,取消了夜跑,改踩滾筒,調整了訓練區間,希望對將來3/18的賽事有所幫助才好呀~~

1. 熱身:34-14(300 sec)
2. 訓練:
50-14(1200 sec)
50-13(480 sec)
50-12(300 sec)

3. 收操:50-14(120sec)

平均心率: 151 bpm
最大心率: 169 bpm

平均踏頻: 101 rpm
最高踏頻: 112 rpm