19.1 km | 02:25:46 | 07:37/km日期: 2013-04-14 09:48 - 地點: 高雄_明誠路至中山大學 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 05'49" / 06'58" / 06'41" / 07'35" / 06'57" / 08'59" / 07'22" / 06'49" / 08'28" / 07'30" / 06'42" / 07'31" / 07'11" / 13'05" / 07'25" / 06'45" / 07'22" / 07'28" / 08'05" / 07'57" /
1.早上原本痠痛的左膝沒有特別感覺，就決定下周阿公店水庫半馬前最後來個LSD。
2.綁上臏骨帶，膝蓋僅有在上下坡時的壓力負擔，沒有特別痛楚的感覺。
3.天氣一直多雲涼爽，直到接近中午才感覺到紫外線的熱度，中途還到羽球場與球友哈啦一下。
4.完成後伸展、冰敷都不敢馬虎。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
102.71 km 
MIZUNO WAVE Rider 11 累積 :
315.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 06'58" | 00:12'47" |
| 3 | 06'41" | 00:19'28" |
| 4 | 07'35" | 00:27'03" |
| 5 | 06'57" | 00:34'00" |
| 6 | 08'59" | 00:42'59" |
| 7 | 07'22" | 00:50'21" |
| 8 | 06'49" | 00:57'10" |
| 9 | 08'28" | 01:05'38" |
| 10 | 07'30" | 01:13'08" |
| 11 | 06'42" | 01:19'50" |
| 12 | 07'31" | 01:27'21" |
| 13 | 07'11" | 01:34'32" |
| 14 | 13'05" | 01:47'37" |
| 15 | 07'25" | 01:55'02" |
| 16 | 06'45" | 02:01'47" |
| 17 | 07'22" | 02:09'09" |
| 18 | 07'28" | 02:16'37" |
| 19 | 08'05" | 02:24'42" |
| 19.1 | 07'56" | 02:25'46" |
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