廖文紹(大坪) 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

8.0 km | 02:05:16 | 15:37/km

日期: 2021-03-30 05:41 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 6876 - 平均步頻: 54 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 17'49" / 16'18" / 13'16" / 14'04" / 14'04" / 14'43" / 16'40" / 15'14" / 156'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'06"

(00'06")

52'37" (+39'06")

1 / 1

0 / 0

2

17'43"

(17'49")

17'42" (+04'11")

1000 / 1002

54 / 103

3

16'20"

(34'09")

16'19" (+02'48")

1000 / 2003

52 / 116

4

13'41"

(47'50")

13'31"

1011 / 3015

73 / 100

5

14'48"

(01:02'38")

14'46" (+01'15")

1001 / 4016

37 / 180

展開計圈分析

苗栗

廖文紹(大坪)

·

再見了，245M真的是好錶，CP值超高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.04 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖文紹(大坪), 譚文銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'49"	00:17'49"
2	16'18"	00:34'07"
3	13'16"	00:47'23"
4	14'04"	01:01'27"
5	14'04"	01:15'31"
6	14'43"	01:30'14"
7	16'40"	01:46'54"
8	15'14"	02:02'08"
8.0	131'39"	02:05'16"

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