10.3 km | 01:03:25 | 06:08/km日期: 2013-04-17 19:43 - 地點: 週三夜跑團練: 4/17 19:30 美術東二路、東三路口集合 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 49 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 07'26" / 06'04" / 05'56" / 06'06" / 06'08" / 05'56" / 06'24" / 06'11" / 05'48" / 05'36" / 05'27" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 214~260 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 260~293 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 293~303 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 303~321 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 321~330 | 97.5~100% |
最大心率為330 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 154.72 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'26" | 00:07'26" |
2 | 06'04" | 00:13'30" |
3 | 05'56" | 00:19'26" |
4 | 06'06" | 00:25'32" |
5 | 06'08" | 00:31'40" |
6 | 05'56" | 00:37'36" |
7 | 06'24" | 00:44'00" |
8 | 06'11" | 00:50'11" |
9 | 05'48" | 00:55'59" |
10 | 05'36" | 01:01'35" |
10.3 | 05'27" | 01:03'25" |