Kenny 🏃 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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10.7 km | 06:39:38 | 37:31/km

日期: 2021-04-30 11:46 - 總爬升: 975 m - 地點: 南湖大山_4日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 踏頻: 48 - 卡路里: 1910 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

0.70 (-1.00)

66 / 66

2

00'00"

(05'39")

0.26 (-1.45)

0 / 66

3

00'49"

(06'29")

1.70

23 / 89

4

06:33'08"

(06:39'38")

1.61 (-0.09)

10561 / 10651

4/30-5/03 南湖大山_4日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳世明, Nick Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'57"	00:28'57"
2	38'54"	01:07'51"
3	26'30"	01:34'21"
4	19'51"	01:54'12"
5	49'50"	02:44'02"
6	41'11"	03:25'13"
7	35'05"	04:00'18"
8	34'05"	04:34'23"
9	37'59"	05:12'22"
10	41'29"	05:53'51"
10.7	76'27"	06:43'38"

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