李小安 2015/03/07 訓練日誌

李小安高雄
ID 32208

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李小安

45.0 km | 06:47:29 | 09:03/km | 第2馬

2015南橫超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-07
成績	06:47:29
總名次	83 / 194
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

官方證書

李小安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+05'25")

01:17'45"

10 km

(01:17'45")

00:39'19" (+06'18")

15 km

(02:03'37")

00:45'52" (+12'51")

01:35'13" (+17'28")

20 km

(02:52'58")

00:49'21" (+16'20")

25 km

(03:47'49")

00:54'51" (+21'50")

01:35'18" (+17'33")

30 km

(04:28'16")

00:40'27" (+07'26")

35 km

(05:01'17")

00:33'01"

01:20'56" (+03'11")

40 km

(05:49'12")

00:47'55" (+14'54")

45 km

(06:42'30")

00:53'18" (+20'17")

00:00'00"

Finish

(06:47:29)

日期: 2015-03-07 10:11 - 總爬升: 1087 m - 地點: 南橫 - 卡路里: 2447 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

08'37" (+03'02")

1000 / 1000

07'26"

(16'04")

07'26" (+01'51")

1000 / 2000

07'14"

(23'18")

07'14" (+01'39")

1000 / 3000

07'00"

(30'19")

07'00" (+01'25")

1000 / 4000

08'07"

(38'26")

08'07" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'20"

(45'47")

07'20" (+01'45")

1000 / 6000

07'02"

(52'50")

07'02" (+01'27")

1000 / 7000

09'34"

(01:02'24")

09'34" (+03'59")

1000 / 8000

07'20"

(01:09'44")

07'20" (+01'45")

1000 / 9000

08'00"

(01:17'45")

08'00" (+02'25")

1000 / 10000

08'39"

(01:26'24")

08'39" (+03'04")

1000 / 11000

07'35"

(01:33'59")

07'35" (+02'00")

1000 / 12000

08'51"

(01:42'51")

08'51" (+03'16")

1000 / 13000

11'16"

(01:54'08")

11'16" (+05'41")

1000 / 14000

09'29"

(02:03'37")

09'29" (+03'54")

1000 / 15000

10'13"

(02:13'50")

10'13" (+04'38")

1000 / 16000

08'20"

(02:22'11")

08'20" (+02'45")

1000 / 17000

08'41"

(02:30'53")

08'41" (+03'06")

1000 / 18000

12'43"

(02:43'36")

12'43" (+07'08")

1000 / 19000

09'21"

(02:52'57")

09'21" (+03'46")

1000 / 20000

06'39"

(02:59'37")

06'39" (+01'04")

1000 / 21000

06'38"

(03:06'15")

06'38" (+01'03")

1000 / 22000

20'22"

(03:26'38")

20'22" (+14'47")

1000 / 23000

12'14"

(03:38'52")

12'14" (+06'39")

1000 / 24000

08'56"

(03:47'49")

08'56" (+03'21")

1000 / 25000

07'23"

(03:55'13")

07'23" (+01'48")

1000 / 26000

07'59"

(04:03'12")

07'59" (+02'24")

1000 / 27000

09'23"

(04:12'35")

09'23" (+03'48")

1000 / 28000

08'50"

(04:21'25")

08'50" (+03'15")

1000 / 29000

06'50"

(04:28'16")

06'50" (+01'15")

1000 / 30000

06'31"

(04:34'47")

06'31" (+00'56")

1000 / 31000

07'39"

(04:42'27")

07'39" (+02'04")

1000 / 32000

06'29"

(04:48'57")

06'29" (+00'54")

1000 / 33000

05'35"

(04:54'33")

05'35"

1000 / 34000

06'43"

(05:01'17")

06'43" (+01'08")

1000 / 35000

10'31"

(05:11'48")

10'31" (+04'56")

1000 / 36000

08'59"

(05:20'48")

08'59" (+03'24")

1000 / 37000

12'22"

(05:33'10")

12'22" (+06'47")

1000 / 38000

08'20"

(05:41'30")

08'20" (+02'45")

1000 / 39000

07'41"

(05:49'12")

07'41" (+02'06")

1000 / 40000

14'51"

(06:04'04")

14'51" (+09'16")

1000 / 41000

09'47"

(06:13'52")

09'47" (+04'12")

1000 / 42000

09'09"

(06:23'01")

09'09" (+03'34")

1000 / 43000

11'43"

(06:34'44")

11'43" (+06'08")

1000 / 44000

07'45"

(06:42'30")

07'45" (+02'10")

1000 / 45000

高雄

李小安

深般若說推

留言

對於任何一場賽事，都很認真的看待！知道自己訓練不足，跑的太慢…但更知道的是，如果放棄，就會造成心中的遺憾。就像當初的星光初馬，明明知道會被關門，卻仍然堅持跑完。這次的南橫小超馬，抱著同樣的心態，最後5K雙腳已很不舒服，堅持走也要走完…就是這樣的信念，讓我完賽了。希望我能記得每次的堅持，去面對往後每場賽事。

3月累積里程 : 166.44 km

Adidas SUPERNOVA GLIDE 6W 累積 : 1256.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Colin Lin, 深般若和其他 44 人說推

留言

觀看另 8 則留言

李小安謝謝大家的鼓勵...下次再一起來><

2015-03-10 17:16 ·

Skyler 厲害!! 水啦 !!
恭喜順利完賽 !!

2015-03-11 16:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'28"	00:16'05"
3	07'14"	00:23'19"
4	07'00"	00:30'19"
5	08'07"	00:38'26"
6	07'21"	00:45'47"
7	07'03"	00:52'50"
8	09'34"	01:02'24"
9	07'21"	01:09'45"
10	08'00"	01:17'45"
11	08'39"	01:26'24"
12	07'35"	01:33'59"
13	08'52"	01:42'51"
14	11'17"	01:54'08"
15	09'29"	02:03'37"
16	10'14"	02:13'51"
17	08'20"	02:22'11"
18	08'42"	02:30'53"
19	12'43"	02:43'36"
20	09'22"	02:52'58"
21	06'39"	02:59'37"
22	06'39"	03:06'16"
23	20'22"	03:26'38"
24	12'14"	03:38'52"
25	08'57"	03:47'49"
26	07'24"	03:55'13"
27	07'59"	04:03'12"
28	09'24"	04:12'36"
29	08'50"	04:21'26"
30	06'50"	04:28'16"
31	06'32"	04:34'48"
32	07'40"	04:42'28"
33	06'29"	04:48'57"
34	05'36"	04:54'33"
35	06'44"	05:01'17"
36	10'31"	05:11'48"
37	09'00"	05:20'48"
38	12'22"	05:33'10"
39	08'21"	05:41'31"
40	07'41"	05:49'12"
41	14'52"	06:04'04"
42	09'48"	06:13'52"
43	09'09"	06:23'01"
44	11'43"	06:34'44"
45	07'46"	06:42'30"
45.9	15'14"	06:56'03"