米麒麟 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

米麒麟彰化
ID 113978

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:46 | 04:49/km | 第5半馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:41:46
總名次	72 / 5586
分組名次	21 / 1717
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'44" (+00'36")

15 km

(01:10'12")

00:23'20" (+00'12")

00:47'33" (+00'41")

20 km

(01:34'25")

00:24'13" (+01'05")

Finish

(01:41:46)

日期: 2015-03-15 06:31 - 總爬升: 130 m - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'06" (+00'45")

992 / 992

2

04'25"

(09'29")

04'21"

1013 / 2006

3

04'25"

(13'54")

04'26" (+00'05")

994 / 3000

4

04'36"

(18'30")

04'32" (+00'11")

1013 / 4013

5

04'38"

(23'08")

04'38" (+00'17")

997 / 5010

展開計圈分析

前天打羽球全身痠痛,本來想說輕鬆跑所以沒去卡位,怎麼又ho不住,跑的好累,全身痠痛現在變成只有痛,跑完才在後悔...

3月累積里程 : 108.97 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 9 years ago

澤陳, 徐坦克和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'21"	00:09'29"
3	04'25"	00:13'54"
4	04'36"	00:18'30"
5	04'38"	00:23'08"
6	04'42"	00:27'50"
7	04'42"	00:32'32"
8	04'48"	00:37'20"
9	04'45"	00:42'05"
10	04'47"	00:46'52"
11	04'42"	00:51'34"
12	04'28"	00:56'02"
13	04'38"	01:00'40"
14	04'38"	01:05'18"
15	04'54"	01:10'12"
16	04'52"	01:15'04"
17	04'50"	01:19'54"
18	04'56"	01:24'50"
19	04'45"	01:29'35"
20	04'50"	01:34'25"
21	04'53"	01:39'18"
21.7	04'18"	01:42'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km