吉哥 2021/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

吉哥台北市
ID 10963

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恭喜完成了第 470 馬

全馬 | 05:25:06 | 07:42/km | 第470馬

橫槍躍馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2021-07-11
成績	05:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:34'41" (+00'33")

15 km

(01:44'52")

00:36'03" (+01'55")

01:13'40" (+04'51")

20 km

(02:22'29")

00:37'37" (+03'29")

25 km

(02:58'42")

00:36'13" (+02'05")

01:14'08" (+05'19")

30 km

(03:36'37")

00:37'55" (+03'47")

35 km

(04:17'36")

00:40'59" (+06'51")

01:25'40" (+16'51")

40 km

(05:02'17")

00:44'41" (+10'33")

Finish

(05:25:06)

日期: 2021-07-11 05:14 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 58712 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30"

1002 / 1002

181 / 84

2

06'36"

(13'07")

06'35" (+00'05")

1001 / 2004

182 / 83

3

07'14"

(20'21")

07'13" (+00'43")

1000 / 3005

181 / 76

4

06'59"

(27'20")

06'58" (+00'28")

1001 / 4006

181 / 79

5

06'52"

(34'12")

06'51" (+00'21")

1000 / 5006

185 / 78

展開計圈分析

6

06'43"

(40'55")

06'42" (+00'12")

1000 / 6006

183 / 81

7

07'14"

(48'09")

07'13" (+00'43")

1000 / 7006

180 / 76

8

07'01"

(55'10")

07'00" (+00'30")

1000 / 8007

184 / 77

9

07'06"

(01:02'16")

07'05" (+00'35")

1000 / 9007

187 / 75

10

06'49"

(01:09'05")

06'48" (+00'18")

1000 / 10008

185 / 79

11

07'03"

(01:16'08")

07'02" (+00'32")

1001 / 11009

183 / 77

12

07'16"

(01:23'24")

07'15" (+00'45")

1001 / 12011

184 / 74

13

07'15"

(01:30'39")

07'14" (+00'44")

1000 / 13012

186 / 74

14

08'17"

(01:38'56")

08'16" (+01'46")

1001 / 14013

174 / 69

15

07'09"

(01:46'05")

07'08" (+00'38")

1000 / 15013

179 / 77

16

08'17"

(01:54'22")

08'16" (+01'46")

1001 / 16015

162 / 74

17

09'08"

(02:03'30")

09'07" (+02'37")

1000 / 17015

153 / 71

18

06'53"

(02:10'23")

06'52" (+00'22")

1000 / 18015

183 / 79

19

06'59"

(02:17'22")

06'58" (+00'28")

1000 / 19016

184 / 77

20

07'08"

(02:24'30")

07'06" (+00'36")

1004 / 20020

183 / 76

21

07'04"

(02:31'34")

07'03" (+00'33")

1001 / 21022

187 / 75

22

07'21"

(02:38'55")

07'20" (+00'50")

1002 / 22024

188 / 72

23

07'26"

(02:46'21")

07'25" (+00'55")

1001 / 23026

183 / 73

24

07'05"

(02:53'26")

07'04" (+00'34")

1000 / 24027

182 / 77

25

07'45"

(03:01'11")

07'44" (+01'14")

1002 / 25029

186 / 69

26

07'37"

(03:08'48")

07'36" (+01'06")

1001 / 26030

185 / 70

27

07'41"

(03:16'29")

07'40" (+01'10")

1002 / 27032

184 / 70

28

07'35"

(03:24'04")

07'34" (+01'04")

1000 / 28032

181 / 72

29

07'46"

(03:31'50")

07'45" (+01'15")

1001 / 29033

184 / 69

30

09'17"

(03:41'07")

09'16" (+02'46")

1001 / 30035

162 / 66

31

08'05"

(03:49'12")

08'04" (+01'34")

1001 / 31036

185 / 66

32

08'18"

(03:57'30")

08'17" (+01'47")

1000 / 32037

171 / 70

33

08'24"

(04:05'54")

08'19" (+01'49")

1008 / 33046

173 / 69

34

08'07"

(04:14'01")

08'06" (+01'36")

1001 / 34047

185 / 66

35

08'53"

(04:22'54")

08'52" (+02'22")

1000 / 35047

172 / 65

36

10'36"

(04:33'30")

10'35" (+04'05")

1001 / 36048

139 / 67

37

10'04"

(04:43'34")

10'03" (+03'33")

1000 / 37049

160 / 61

38

08'58"

(04:52'32")

08'57" (+02'27")

1000 / 38050

158 / 70

39

08'43"

(05:01'15")

08'42" (+02'12")

1000 / 39051

176 / 64

40

09'05"

(05:10'20")

09'04" (+02'34")

1001 / 40052

165 / 66

41

11'52"

(05:22'12")

11'51" (+05'21")

1000 / 41053

139 / 60

42

08'59"

(05:31'11")

08'58" (+02'28")

1000 / 42053

165 / 67

43

03'55"

(05:35'06")

09'07" (+02'37")

429 / 42482

164 / 66

耐熱訓練

賽後評分: 讚啊
給 4 星

7月累積里程 : 446.54 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 田中 Tiger 葉和其他 321 人說推

·

觀看另 57 則留言

吳文竣厲害

2021-07-13 21:08 ·

1 個人推

黃肇璟太厲害了

2021-07-14 04:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	07'14"	00:20'19"
4	06'59"	00:27'18"
5	06'50"	00:34'08"
6	06'41"	00:40'49"
7	07'11"	00:48'00"
8	06'59"	00:54'59"
9	07'06"	01:02'05"
10	06'44"	01:08'49"
11	07'01"	01:15'50"
12	07'11"	01:23'01"
13	07'21"	01:30'22"
14	07'23"	01:37'45"
15	07'07"	01:44'52"
16	06'53"	01:51'45"
17	10'09"	02:01'54"
18	07'00"	02:08'54"
19	06'48"	02:15'42"
20	06'47"	02:22'29"
21	07'11"	02:29'40"
22	07'12"	02:36'52"
23	07'21"	02:44'13"
24	07'03"	02:51'16"
25	07'26"	02:58'42"
26	07'39"	03:06'21"
27	07'39"	03:14'00"
28	07'24"	03:21'24"
29	07'38"	03:29'02"
30	07'35"	03:36'37"
31	09'37"	03:46'14"
32	08'23"	03:54'37"
33	07'27"	04:02'04"
34	08'16"	04:10'20"
35	07'16"	04:17'36"
36	08'20"	04:25'56"
37	09'28"	04:35'24"
38	10'16"	04:45'40"
39	08'12"	04:53'52"
40	08'25"	05:02'17"
41	08'56"	05:11'13"
42	10'18"	05:21'31"
43	09'02"	05:30'33"
42.5	-8'-49"	05:35'06"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

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