Chonma 2015/03/21 訓練日誌

Chonma 新竹
ID 8505

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Chonma

26.0 km | 02:44:12 | 06:18/km | 第6半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	02:44:12
總名次	365 / 3668
分組名次	9 / 235
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'33")

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:30'42" (+01'02")

15 km

(01:32'58")

00:31'03" (+01'23")

01:02'30" (+00'35")

20 km

(02:04'25")

00:31'27" (+01'47")

25 km

(02:34'05")

00:29'40"

00:00'00"

Finish

(02:44:12)

日期: 2015-03-21 06:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

新竹

Chonma

越級打怪上了分九

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新竹

Chonma

大賀Jane高速完賽初馬~超棒的!!!

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新竹

Chonma

難忘的連2日賽! 以及我永遠的靜心湖午跑班

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新竹

Chonma

Hung 說推

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因為沒報到2015新竹馬
所以在一月初的兩場試跑大會我都有出席去跑,只為了一圓沒能報名到這場盛會的遺憾
但就是有那麼天上掉下來的機遇
而且主辦也願意事後可以更名

但考慮到隔天還有重要的萬金石馬拉松！
所以這場超半馬就是擬定練配速跑就好
並且欣賞沿途風光與感受加油啦啦隊的熱情

出發時，真的很high
一路跑進市區，進到東大路、天府路一直到切進南寮漁港
都維持穩健6分速跑著

在自行車道(18km)時,
加油團的大哥跟我大喊著: “加油! 女生前50有機會”
我內心在盤算著
那不就上分組有希望?!

然後就開始6分到5分30之間暴衝
除了一段掉到6”30
享受著超車的愉悅感是會上癮的!
眼前有看到的女生,就追過去

然後
莫名其妙就跑回終點了...

拿成績列印時
才發現今天越級打怪上了分九

就這樣
跑馬上凸台@太奇妙的2015新竹馬　

賽前宣言: 沒想到就在賽前兩天~ 有天上掉下來的超半馬號碼布!~ 隔天還有萬金~ 那~那~那~ 又想感受新竹馬的旋風威力~ 就快樂LSD啦~

賽後評分: 最愛新竹城市馬了!!! 補給豐盛~不怕吃不到~明年繼續搶!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.23 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ericson Eric, Chris 和其他 66 人說推

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觀看另 9 則留言

jessica 超讚的！恭喜完賽～

2015-03-24 06:24 ·

Anne 恭喜分九完賽!

2015-03-25 13:38 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'37"	00:13'03"
3	06'02"	00:19'05"
4	06'06"	00:25'11"
5	06'02"	00:31'13"
6	05'53"	00:37'06"
7	05'55"	00:43'01"
8	05'44"	00:48'45"
9	07'09"	00:55'54"
10	06'01"	01:01'55"
11	06'44"	01:08'39"
12	06'04"	01:14'43"
13	06'10"	01:20'53"
14	06'05"	01:26'58"
15	06'00"	01:32'58"
16	07'08"	01:40'06"
17	06'00"	01:46'06"
18	06'31"	01:52'37"
19	05'55"	01:58'32"
20	05'53"	02:04'25"
21	05'20"	02:09'45"
22	05'52"	02:15'37"
23	05'58"	02:21'35"
24	06'06"	02:27'41"
25	06'24"	02:34'05"
26	05'40"	02:39'45"
26.8	05'15"	02:44'13"

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