Hsin-hung Lai 2021/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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10.0 km | 00:49:03 | 04:54/km

山林馬拉松-第114場

官方成績
日期	2021-08-01
成績	00:49:03
總名次	1 / 1
分組名次	1 / 1
平均速度	04:54/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2021-08-01 05:00 - 總爬升: 162 m - 地點: 新店區真武山受玄宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'35")

06'56" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'35")

06'59" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'00"

(28'35")

08'00" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'41")

07'06" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1人參加10K組，當然第1名
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 241.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'58"	00:13'37"
3	06'59"	00:20'36"
4	08'01"	00:28'37"
5	07'06"	00:35'43"
6	06'24"	00:42'07"
7	05'54"	00:48'01"
8	06'29"	00:54'30"
9	06'02"	01:00'32"
10	06'00"	01:06'32"
10.7	06'17"	01:10'55"

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