陳順天 2021/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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4.1 km | 02:10:03 | 31:57/km

日期: 2021-09-08 05:57 - 總爬升: 223 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 8520 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'11"

(15'11")

3.95

1000 / 1000

90 / 72

2

16'07"

(31'18")

3.73 (-0.22)

1000 / 2000

85 / 72

3

36'39"

(01:07'57")

1.64 (-2.31)

1000 / 3000

68 / 39

4

01:01'58"

(02:09'55")

0.97 (-2.98)

1006 / 4007

52 / 31

5

00'08"

(02:10'03")

26.09

57 / 4065

45 / 961

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夜衝松雪樓
若說我喘死在石門山步道
不但沒人會相信
還要被嘲弄一番

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃可晨, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	16'06"	00:31'17"
3	36'25"	01:07'42"
4	62'11"	02:09'53"
4.1	02'32"	02:10'03"

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