Li-Wei 2015/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Li-Wei 台南
ID 4057

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5.0 km | 00:26:15 | 05:14/km

日期: 2015-05-11 21:16 - 地點: 操場ㄟ - 天氣: 還好不太熱 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 4672 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'20" / 05'19" / 05'18" / 05'13" / 05'01" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'17")

1005 / 1005

174 / 107

2

05'19"

(10'39")

05'20" (+00'19")

994 / 2000

175 / 106

3

05'21"

(16'00")

05'18" (+00'17")

1008 / 3008

178 / 105

4

05'10"

(21'10")

05'11" (+00'10")

996 / 4004

180 / 107

5

05'01"

(26'11")

05'01"

998 / 5003

180 / 109

6

00'04"

(26'15")

06'36" (+01'35")

10 / 5013

180 / 84

休息整整一個星期多，又開始跑，先調整一下姿勢吧，跑的時候總覺得怪怪的....

5月累積里程 : 32.24 km

Skechers gorun4 累積 : 450.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

龍布羅梭, 登順和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'13"	00:21'10"
5	05'01"	00:26'11"
5.0	04'51"	00:26'15"

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