賽前規劃目標約4:26完成,9.5km/hr.剛開始從至善國中到10.1k風櫃嘴花1:10分,延途上坡好像是北馬櫻的場景,雖然平時也是練跑山路.但還是會喘,只能順自己的節奏循序漸進.到汐止內湖交叉口,View實在太漂亮,展望度佳,群山盡收眼底,濱海公路的茶壺山最是明顯辨認.稍微駐足拍照一下.
離21k折返點剩10k,大部分坡度超過30度的下坡,跟著前面跑友忽左忽右切來切去,心想折返點後它就是"上坡",將會是最大的考驗.08:20分21k折返,太陽也越來越大,跑到25k,延途跑友大部分都變成步兵,此時體力也出現不繼狀況,雖然21k有補給半瓶"威德-in能量"但效果有限.雖然知道不能停下來走,力不從心時只有走走跑跑,加上此時豔陽高掛,只能以完賽為目標了.
25~30k沿途走走跑跑花了1個多小時,撐過汐止內湖交叉口後往風櫃嘴坡度較平緩,感覺體力也有慢慢恢復.再來一路下坡,注意步伐協調性,以不受傷為原則,所以有衝刺但不敢亂衝,剩下4公里平路,如能以6分速可在5小時內完成,可惜多1分鐘,雖有點小遺憾但盡力不受傷就好了.
25~30k上坡體力不繼與最後4k平路無法在6分速完成,表示需再加強肌耐力訓練,最大的收獲是體重終於達成65kg的目標.