Steven Chou 2015/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
ID 3914

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12.6 km | 01:12:46 | 05:45/km

日期: 2015-06-05 20:05 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'48" / 05'29" / 05'58" / 05'42" / 05'08" / 05'45" / 06'16" / 05'44" / 06'15" / 05'29" / 06'30" / 05'38" / 04'55" /

賽前兩天暖暖身~身體快發霉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1210.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

梅玉, 藍銘洋(汝南) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'58"	00:17'15"
4	05'42"	00:22'57"
5	05'08"	00:28'05"
6	05'45"	00:33'50"
7	06'16"	00:40'06"
8	05'44"	00:45'50"
9	06'15"	00:52'05"
10	05'29"	00:57'34"
11	06'30"	01:04'04"
12	05'38"	01:09'42"
12.6	04'55"	01:12'46"

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成績 : 03:46:01

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