2022.1.4 速耐力練習

這次看完診之後又重新把肌內效貼布給貼上，觀察一下貼上膠布之後對於跑步時肌群的穩定會不會有幫助，是不是也助於跑完之後的恢復，現在跑完步已經有UNIX腿部氣壓按摩機跟低週波電療機做放鬆，另外還有舒活石雷射治療儀促進照射部位的局部血液循環進行治療，並使肌肉放鬆，達到緩解疼痛之效果，為了跑步要準備這麼多傢私真的也是不容易啦。

騎著摩托車到景美橋頭停放，今天起跑的時間是下午的16:09，跟平常比起來有稍微早一些，難得跑步的時候有太陽相伴，溫度相對也比較暖和一點，為了不要浪費這麼好的天氣，今天還是把RUDY的DELTABEAT帶出門，上次體驗過它變色的速度，臉型的貼合度，今天想測試在長時間配戴下的舒適度，找時間再來實測低光源的狀態下成像的表現。

今天穿出門的是HOKA的Rocket X，重量跟Carbon X2比較起來明顯輕了許多，經過上個月臺北馬全馬組的實測之後發現確實是雙不錯的鞋款，落地的穩定性高，加速推進的能力很不錯，或許可以在下個月的比賽試試，這雙買了一年的鞋，沒想到2021年的臺北馬才穿上它實戰，實在是有點可惜，應該是它的價格還有鞋底磨耗的速度才讓我捨不得一直穿吧。

起跑後的狀況維持得還不錯，跑感很順暢，第1公里的緩跑就能跑出4:47確實有點出乎我的意料之外，接著就決定憑著體感跑全程不看錶，按照心率狀況去配速，預計從北新橋跑到馬場町，距離設在12～15公里之間，下午在河濱公園運動的人還是不少，跑步的也多，好一陣子沒有在這個時間跑步，所以也加減拍了一點照片，希望表情不會太猙獰啦。

經過古亭河濱公園，旁邊的草皮區又栽種了新的花種，面積還不小，有興趣的朋友不妨專程跑一趟，就算只是拍拍照也會很療癒喔，再跑到客家園區的單車引道，這施工圍籬不知道什麼時候才會拆掉，穿越中正橋進入中正河濱公園，映入眼簾的是河岸風光、夕陽西下的景緻，伴隨微風輕拂跑起來好愜意的感覺。

終於抵達馬場町公園，里程累積7公里多，腦袋閃過華中橋折返的念頭，不囉嗦的就往繼續往前跑，順利抵達拍完照後就馬上折返。回程最大的挑戰是沿途的強逆風，其中又以華中橋到馬場町這一段最變態，雖然只是短短的1點多公里，卻很有可能讓人跑到定桿，我壓低身子悶著頭跑，配速應該也掉了很多，尷尬的是在這個時候肚子又出狀況啦。

我持續拔腿狂奔，希望盡可能撐到北新橋再來場大解放，可惜心急的狀態下反而越跑越慢，肚子內縮得誇張，屁屁也越夾越緊，回到福和橋下的跑者集散地，看見兩座流動廁所的那一刻根本來不及感動，門一推就立即告別了肚子的不適感，雖然很不爭氣的按下了停錶鍵，但換來的是全身的舒暢，宋啦～

處理完了內需的問題身體變得很輕盈，跑起來的節奏也特別流暢，感覺得到自己的速度提升了，身體能夠適應的強度也有某種程度的進步，回到北新橋的里程是16.14公里，耗時1:11:33，均速4:25，這大概是跑臺北馬時的配速，雖然後段跑得很喘，但心裡卻很爽，很滿足。

今天戴上DELTABEAT 運動型太陽眼鏡跑了16公里，雖然不是很遠但也算是一次實際使用的分享，讓我比較意外的是即便頭上戴著帽子、耳朵上還掛著骨傳導耳機再加上DELTABEAT，這麼多裝備戴在耳朵上，按照以往的經驗應該多少會有點因為壓迫產生的不適感，但今天我的耳朵竟然ㄧ點感覺都沒有，神奇啊，應該是一次非常正面的配戴體驗，或許讓我再多測試幾次會更準確一點喔。

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