林淦鈿（淦哥） 2022/03/20 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:53:57 | 06:57/km | 第50馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'58")

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:26'20"

15 km

(01:21'20")

00:27'42" (+01'22")

00:55'34" (+01'56")

20 km

(01:49'12")

00:27'52" (+01'32")

25 km

(02:22'03")

00:32'51" (+06'31")

01:16'49" (+23'11")

30 km

(03:06'01")

00:43'58" (+17'38")

35 km

(03:50'04")

00:44'03" (+17'43")

01:22'50" (+29'12")

40 km

(04:28'51")

00:38'47" (+12'27")

Finish

(04:53:57)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'45")

1000 / 1000

05'18"

(12'04")

05'18" (+00'18")

1000 / 2000

05'02"

(17'07")

05'02" (+00'02")

1000 / 3000

05'09"

(22'16")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

05'00"

(27'17")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 唉！品質不穩定
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.26 km

Nike nike air zoom pegasus 37 shield 黑累積 : 718.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tian Wang, vivi 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜三金哥高速順利完賽。

2022-03-20 19:17 ·

1 個人推

vivi 恭喜漂亮完賽喔👏👏👏👍

2022-03-21 22:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	03'06"	00:12'05"
3	05'02"	00:17'07"
4	05'10"	00:22'17"
5	05'01"	00:27'18"
6	05'15"	00:32'33"
7	05'13"	00:37'46"
8	05'17"	00:43'03"
9	05'15"	00:48'18"
10	05'20"	00:53'38"
11	05'20"	00:58'58"
12	05'44"	01:04'42"
13	05'27"	01:10'09"
14	05'23"	01:15'32"
15	05'48"	01:21'20"
16	05'26"	01:26'46"
17	05'37"	01:32'23"
18	05'41"	01:38'04"
19	05'25"	01:43'29"
20	05'43"	01:49'12"
21	05'34"	01:54'46"
22	06'02"	02:00'48"
23	06'50"	02:07'38"
24	06'41"	02:14'19"
25	07'44"	02:22'03"
26	08'13"	02:30'16"
27	07'50"	02:38'06"
28	08'23"	02:46'29"
29	11'03"	02:57'32"
30	08'29"	03:06'01"
31	09'55"	03:15'56"
32	10'39"	03:26'35"
33	08'29"	03:35'04"
34	07'36"	03:42'40"
35	07'24"	03:50'04"
36	08'13"	03:58'17"
37	06'45"	04:05'02"
38	07'42"	04:12'44"
39	07'58"	04:20'42"
40	08'09"	04:28'51"
41	09'42"	04:38'33"
42	13'19"	04:51'52"
43	01'57"	04:53'49"
43.0	07'28"	04:53'57"