8.7 km | 00:53:00 | 06:06/km日期: 2013-06-01 07:25 - 總爬升: 184 m - 地點: 東海大學外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 06'57" / 06'37" / 05'34" / 05'32" / 06'31" / 06'50" / 05'34" / 05'13" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'24") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'36" (+01'04") | 1008 / 2010 |
| 3 | | 05'33" (+00'01") | 994 / 3005 |
| 4 | | 05'32" | 1000 / 4005 |
| 5 | | 06'31" (+00'59") | 1006 / 5011 |
| 6 | | 06'48" (+01'16") | 999 / 6011 |
| 7 | | 05'33" (+00'01") | 1003 / 7014 |
| 8 | | 05'12" | 997 / 8012 |
今天與KEN哥、總ㄟ試跑台灣大道東海大學段，
先適應一下坡度，了解當日應如何配速，
沿著側門外牆一路往上跑，來回兩趟，
希望岱宇當天氣溫不要太高，太陽不要太大。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.12 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'37" | 00:13'34" |
| 3 | 05'34" | 00:19'08" |
| 4 | 05'32" | 00:24'40" |
| 5 | 06'31" | 00:31'11" |
| 6 | 06'50" | 00:38'01" |
| 7 | 05'34" | 00:43'35" |
| 8 | 05'13" | 00:48'48" |
| 8.7 | 06'15" | 00:53'00" |
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