Huzhirong 2012/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Huzhirong 台中
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7.0 km | 00:37:00 | 05:17/km

日期: 2012-05-11 19:12 - 地點: 台中市梧棲區操場 - 卡路里: 422 Cal

453M*3+暖身
3000M 12:23
休約五分鐘
4000M 約20(忘計時)

很久沒跑三千-測三千，大概有一年半了吧，本來預計看能不能跑個12分，配1:36一圈，沒想到第一圈1:30太快，降速維遲均速跑了四圈，五圈之後速度逐漸下降，我速耐太差，所以決定砍掉重練惹...

還很有得練~~><!

5月累積里程 : 169.90 km

手動上傳 | 12 years ago

FrancisLee, 小白和其他 12 人說推

·

Huzhirong 忘了說，一年半前，比這時間快1分鐘...

2012-05-11 22:35 ·

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