9.0 km | 01:04:25 | 07:08/km日期: 2013-06-07 19:01 - 總爬升: 159 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 陰 - 平均心率: 40 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%
Pace: 06'24" / 07'26" / 06'37" / 06'52" / 06'05" / 06'14" / 07'28" / 07'20" / 09'37" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'23") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 07'25" (+01'24") | 1002 / 2014 |
| 3 | | 06'35" (+00'34") | 1005 / 3020 |
| 4 | | 06'54" (+00'53") | 1010 / 4031 |
| 5 | | 06'01" | 1005 / 5037 |
| 6 | | 06'17" (+00'16") | 1001 / 6038 |
| 7 | | 07'28" (+01'27") | 1012 / 7050 |
| 8 | | 07'20" (+01'19") | 1010 / 8060 |
今天很榮幸的，和發哥一起跑後山，
邊跑邊聊的過程，也是很寶貴的一課，
畢竟是位全馬的超級好手，很多過來人的美好經驗。
他也強調說，跑的快樂，跑的健康，
持續健康跑下去，才是最重要的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.12 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 07'26" | 00:13'50" |
| 3 | 06'37" | 00:20'27" |
| 4 | 06'52" | 00:27'19" |
| 5 | 06'05" | 00:33'24" |
| 6 | 06'14" | 00:39'38" |
| 7 | 07'28" | 00:47'06" |
| 8 | 07'20" | 00:54'26" |
| 9 | 09'37" | 01:04'03" |
| 9.0 | 15'56" | 01:04'25" |
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