Huzhirong 2012/05/13 訓練日誌

Huzhirong 台中
ID 1175

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Huzhirong

10.0 km | 00:46:33 | 04:39/km

日期: 2012-05-13 19:14 - 地點: 台中市梧棲區操場 - 天氣: 30 - 卡路里: 603 Cal

1.2KM+暖身

453M*22=10KM

天氣實在有夠熱...狂噴汗))))))))))))))))))

5月累積里程 : 169.90 km

手動上傳 | 12 years ago

自由, 小蘇和其他 16 人說推

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阿堂快！

2012-05-13 20:33 ·

Huzhirong 先謝謝大家的鼓勵~~

因為小弟速耐力不夠好，所以改變計畫跑一休一，從短距從頭練起，想增加速耐力
至於我的方法是先短距跑到一個時間內，再拉長距離，而拉長距離過程中，儘量維持這個速度

譬如我現在重練三千，先將三千配四分速(一圈400M1:36)，等真的練穩了，我才加一圈並維持1:36的配速，這樣子練一陣，看能不能練到五千20分內吧(我有這麼拼嘛XD)

因為我發現過往都跑的太輕鬆了，不是不好，完全是方針的問題，輕鬆的心情跑當然是很好的，很愉快，讓我很喜歡跑步

但只是要追求速度就不是那麼輕鬆，會給自己壓力，會變得有點倦怠跑步、討厭跑步，害怕自己跑不到上次那麼好，得失心很重啊~~而這不是我想要的。
那現在的心情似乎是"想要讓自己追求一點速度，挑戰一下自己，又不會討厭跑步"，所以就趕緊來試試看XD

總之，大家加油!不管是距離、速度都可以追求，但最重要的是"快樂、健康的跑步囉"

2012-05-14 18:39 ·