蔡德甫 2022/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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10.2 km | 01:02:34 | 06:08/km

日期: 2022-07-25 05:01 - 總爬升: 258 m - 地點: 谷關 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'58" / 06'41" / 05'53" / 11'37" / 06'01" / 07'04" / 06'24" / 06'35" / 05'56" / 06'07" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'49")

06'16" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'07")

06'17" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'09")

06'01" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'29"

(31'38")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

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竹22運動協會谷關二天一夜活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 420.81 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1461.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑步楠, 老溫和其他 10 人說推

·

君豪開心

2022-07-25 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'41"	00:15'39"
3	05'53"	00:21'32"
4	11'37"	00:33'09"
5	06'01"	00:39'10"
6	07'04"	00:46'14"
7	06'24"	00:52'38"
8	06'35"	00:59'13"
9	05'56"	01:05'09"
10	06'07"	01:11'16"
10.2	06'23"	01:12'29"

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朋友動態

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