游志新 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

游志新新北市
ID 270679

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145.0 km | 11:24:09 | 12.7 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	11:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'41")

00:17'41" (+08'13")

00:36'16" (+13'41")

10 km

(00:36'16")

00:18'35" (+09'07")

15 km

(00:57'05")

00:20'49" (+11'21")

00:35'53" (+13'18")

20 km

(01:12'09")

00:15'04" (+05'36")

25 km

(01:32'29")

00:20'20" (+10'52")

00:33'50" (+11'15")

30 km

(01:45'59")

00:13'30" (+04'02")

35 km

(02:00'47")

00:14'48" (+05'20")

00:24'16" (+01'41")

40 km

(02:10'15")

00:09'28"

45 km

(02:28'59")

00:18'44" (+09'16")

00:30'38" (+08'03")

50 km

(02:40'53")

00:11'54" (+02'26")

55 km

(03:07'54")

00:27'01" (+17'33")

01:01'43" (+39'08")

60 km

(03:42'36")

00:34'42" (+25'14")

65 km

(03:58'58")

00:16'22" (+06'54")

00:28'23" (+05'48")

70 km

(04:10'59")

00:12'01" (+02'33")

75 km

(04:31'03")

00:20'04" (+10'36")

00:38'13" (+15'38")

80 km

(04:49'12")

00:18'09" (+08'41")

85 km

(05:42'43")

00:53'31" (+44'03")

01:06'59" (+44'24")

90 km

(05:56'11")

00:13'28" (+04'00")

95 km

(06:13'11")

00:17'00" (+07'32")

00:52'20" (+29'45")

100 km

(06:48'31")

00:35'20" (+25'52")

105 km

(07:02'53")

00:14'22" (+04'54")

00:45'18" (+22'43")

110 km

(07:33'49")

00:30'56" (+21'28")

115 km

(07:45'24")

00:11'35" (+02'07")

00:22'35"

120 km

(07:56'24")

00:11'00" (+01'32")

125 km

(08:11'42")

00:15'18" (+05'50")

00:40'55" (+18'20")

130 km

(08:37'19")

00:25'37" (+16'09")

135 km

(08:49'28")

00:12'09" (+02'41")

01:32'04" (+09'29")

140 km

(10:09'23")

01:19'55" (+10'27")

145 km

(10:28'19")

00:18'56" (+09'28")

00:00'00"

Finish

(11:24:09)

日期: 2022-10-01 06:43 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

賽後評分: 補給有點不優@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.89 km

Cannondale CAAD9

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	2.0 %
2	17.6	-1.0 %
3	13.7	1.5 %
4	20.7	1.4 %
5	19.4	1.0 %
6	13.8	-0.7 %
7	23.2	2.0 %
8	15.8	2.0 %
9	14.2	1.2 %
10	16.4	1.8 %
11	18.9	1.2 %
12	22.4	1.2 %
13	21.2	1.8 %
14	23.5	1.4 %
15	6.3	2.3 %
16	22.8	1.8 %
17	18.2	2.7 %
18	18.4	3.8 %
19	19.5	4.2 %
20	21.6	2.4 %
21	16.1	4.0 %
22	15.9	4.5 %
23	12.9	3.3 %
24	9.4	5.8 %
25	33.6	-2.9 %
26	21.6	-2.0 %
27	24.2	-2.9 %
28	25.9	-2.5 %
29	16.9	3.6 %
30	25.4	-3.6 %
31	23.7	-3.4 %
32	28.1	-3.1 %
33	25.2	-0.8 %
34	18.8	5.0 %
35	13.2	2.9 %
36	10.8	-10.0 %
37	3600.0	-0.5 %
38	52.9	-5.0 %
39	49.3	-4.2 %
40	38.7	-3.7 %
41	29.8	-1.1 %
42	6.5	-1.4 %
43	29.3	-1.0 %
44	29.3	-1.2 %
45	17.9	-4.8 %
46	34.0	-2.7 %
47	26.1	1.3 %
48	26.1	-1.0 %
49	26.5	-1.0 %
50	18.4	3.8 %
51	4.0	-2.2 %
52	20.8	-4.6 %
53	12.7	1.2 %
54	29.3	-1.4 %
55	25.5	1.4 %
56	24.7	1.6 %
57	2.4	-1.0 %
58	24.5	-0.8 %
59	25.4	1.6 %
60	24.7	-0.6 %
61	20.7	1.5 %
62	19.0	2.7 %
63	9.4	5.0 %
64	29.0	-4.0 %
65	31.6	-2.6 %
66	22.5	2.8 %
67	42.9	-2.3 %
68	20.8	2.3 %
69	22.6	2.6 %
70	24.8	-2.1 %
71	6.0	2.0 %
72	20.2	1.7 %
73	26.9	-3.0 %
74	24.8	1.0 %
75	24.0	1.2 %
76	26.1	-1.4 %
77	27.7	-1.1 %
78	19.8	1.0 %
79	21.4	1.5 %
80	7.6	-2.2 %
81	1.4	1.6 %
82	22.4	1.0 %
83	24.2	1.2 %
84	26.7	1.3 %
85	22.8	-0.8 %
86	22.9	2.0 %
87	24.8	-0.5 %
88	20.9	-1.0 %
89	25.2	2.0 %
90	18.8	3.0 %
91	16.1	-0.5 %
92	16.7	2.6 %
93	14.4	3.5 %
94	27.1	-3.1 %
95	18.2	2.4 %
96	25.2	-3.1 %
97	17.1	-1.1 %
98	2.4	3.2 %
99	29.0	-1.9 %
100	23.2	1.5 %
101	23.4	-1.0 %
102	12.2	2.5 %
103	58.1	-0.2 %
104	25.0	2.0 %
105	17.5	2.2 %
106	27.7	-2.4 %
107	16.7	1.8 %
108	21.2	1.2 %
109	3.1	1.6 %
110	20.6	-1.3 %
111	24.0	-1.6 %
112	24.3	1.0 %
113	28.3	-0.7 %
114	25.4	1.4 %
115	28.1	-0.6 %
116	28.8	-0.7 %
117	27.7	-0.4 %
118	27.9	1.2 %
119	21.8	2.0 %
120	32.4	-1.2 %
121	22.1	-1.0 %
122	17.0	1.0 %
123	26.9	1.0 %
124	21.3	3.0 %
125	15.0	2.8 %
126	30.8	-2.3 %
127	5.4	2.7 %
128	9.9	4.5 %
129	33.3	-3.8 %
130	12.8	3.4 %
131	23.7	-1.6 %
132	29.3	-2.4 %
133	25.4	-1.0 %
134	22.5	1.3 %
135	23.7	-0.7 %
136	12.8	3.1 %
137	19.4	-3.4 %
138	0.9	2.6 %
139	18.5	-4.8 %
140	12.3	3.8 %
141	17.6	-3.3 %
142	15.7	-2.0 %
143	16.6	3.2 %
144	10.9	3.4 %
145	23.4	-3.1 %
146	31.0	-3.1 %
147	19.1	-2.7 %
148	19.4	-1.3 %
149	15.9	-0.6 %
150	19.8	1.0 %
151	13.7	-2.4 %
152	19.4	-1.0 %
153	17.2	1.5 %
154	16.7	-0.7 %
155	14.2	2.0 %
156	15.7	-0.2 %
157	15.1	-0.2 %
158	13.9	-1.8 %
159	14.8	-0.6 %
158.5	-5.3	-1.1 %

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