陳昱昇 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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全馬 | 04:21:38 | 06:12/km | 第63馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	04:21:38
總名次	420 / 2985
分組名次	149 / 857
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+04'32")

01:00'44" (+00'55")

10 km

(01:00'44")

00:29'01" (+01'50")

15 km

(01:27'55")

00:27'11"

00:59'49"

20 km

(02:00'33")

00:32'38" (+05'27")

25 km

(02:36'50")

00:36'17" (+09'06")

01:04'37" (+04'48")

30 km

(03:05'10")

00:28'20" (+01'09")

35 km

(03:33'48")

00:28'38" (+01'27")

01:02'47" (+02'58")

40 km

(04:07'57")

00:34'09" (+06'58")

Finish

(04:21:38)

日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 527 m - 地點: 台中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

雲林

陳昱昇

·

台中市政廣場出發
不同於上次零星的少數人
這次人數真的好多
不過天氣一樣是那麼的熱
民間社團的補給超好的

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 314.63 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1503.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Julian, doggy 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	05'58"	00:14'39"
3	05'45"	00:20'24"
4	05'32"	00:25'56"
5	05'47"	00:31'43"
6	06'42"	00:38'25"
7	06'33"	00:44'58"
8	05'04"	00:50'02"
9	04'49"	00:54'51"
10	05'53"	01:00'44"
11	05'08"	01:05'52"
12	05'07"	01:10'59"
13	06'00"	01:16'59"
14	05'06"	01:22'05"
15	05'50"	01:27'55"
16	07'22"	01:35'17"
17	06'13"	01:41'30"
18	07'10"	01:48'40"
19	06'26"	01:55'06"
20	05'27"	02:00'33"
21	07'46"	02:08'19"
22	06'50"	02:15'09"
23	08'12"	02:23'21"
24	05'45"	02:29'06"
25	07'44"	02:36'50"
26	05'33"	02:42'23"
27	05'16"	02:47'39"
28	06'10"	02:53'49"
29	05'07"	02:58'56"
30	06'14"	03:05'10"
31	05'17"	03:10'27"
32	05'24"	03:15'51"
33	06'59"	03:22'50"
34	05'28"	03:28'18"
35	05'30"	03:33'48"
36	09'44"	03:43'32"
37	05'35"	03:49'07"
38	06'36"	03:55'43"
39	05'19"	04:01'02"
40	06'55"	04:07'57"
41	05'36"	04:13'33"
42	05'13"	04:18'46"
42.8	07'06"	04:24'38"

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