大偉 2015/10/17 訓練日誌

大偉新北市
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大偉

100.0 km | 15:25:48 | 09:15/km | 第31馬

TXG減壓襪腿套 2015如來神掌100式

官方成績
日期	2015-10-17
成績	15:25:48
總名次	68 / 221
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

官方證書

大偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+05'14")

01:17'12" (+13'29")

10 km

(01:17'12")

00:41'59" (+12'00")

15 km

(02:00'20")

00:43'08" (+13'09")

01:19'51" (+16'08")

20 km

(02:37'03")

00:36'43" (+06'44")

25 km

(03:07'02")

00:29'59"

01:03'43"

30 km

(03:40'46")

00:33'44" (+03'45")

35 km

(04:15'24")

00:34'38" (+04'39")

01:24'47" (+21'04")

40 km

(05:05'33")

00:50'09" (+20'10")

45 km

(05:51'31")

00:45'58" (+15'59")

01:27'18" (+23'35")

50 km

(06:32'51")

00:41'20" (+11'21")

55 km

(07:19'53")

00:47'02" (+17'03")

01:43'07" (+39'24")

60 km

(08:15'58")

00:56'05" (+26'06")

65 km

(09:03'05")

00:47'07" (+17'08")

01:33'55" (+30'12")

70 km

(09:49'53")

00:46'48" (+16'49")

75 km

(10:56'56")

01:07'03" (+37'04")

01:56'52" (+53'09")

80 km

(11:46'45")

00:49'49" (+19'50")

85 km

(12:33'48")

00:47'03" (+17'04")

01:39'12" (+35'29")

90 km

(13:25'57")

00:52'09" (+22'10")

95 km

(14:23'17")

00:57'20" (+27'21")

01:35'55" (+32'12")

100 km

(15:01'52")

00:38'35" (+08'36")

Finish

(15:25:48)

日期: 2015-10-17 06:01 - 總爬升: 2323 m - 地點: 北海岸 - 平均心率: 98 - 卡路里: 8887 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

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為了這如來神掌,送山景,也送海景,讓你作一次淡水,石門的深度之旅,不過路線真的好硬啊,從白天跑到深夜,跑到都想去見如來佛祖了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.13 km

MIZUNO WAVE RIDER16 累積 : 3056.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, 丫湯哥和其他 23 人說推

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觀看另 6 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-10-19 13:30 ·

1 個人推

William 恭喜百K完賽 ^^

2015-10-21 01:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'48"	00:13'40"
3	07'30"	00:21'10"
4	06'59"	00:28'09"
5	07'04"	00:35'13"
6	07'09"	00:42'22"
7	07'28"	00:49'50"
8	11'16"	01:01'06"
9	08'37"	01:09'43"
10	07'29"	01:17'12"
11	07'45"	01:24'57"
12	08'47"	01:33'44"
13	10'05"	01:43'49"
14	08'26"	01:52'15"
15	08'05"	02:00'20"
16	11'00"	02:11'20"
17	07'00"	02:18'20"
18	06'11"	02:24'31"
19	06'46"	02:31'17"
20	05'46"	02:37'03"
21	05'46"	02:42'49"
22	05'54"	02:48'43"
23	06'53"	02:55'36"
24	05'36"	03:01'12"
25	05'50"	03:07'02"
26	05'54"	03:12'56"
27	05'48"	03:18'44"
28	05'59"	03:24'43"
29	07'11"	03:31'54"
30	08'52"	03:40'46"
31	05'54"	03:46'40"
32	05'35"	03:52'15"
33	05'50"	03:58'05"
34	07'44"	04:05'49"
35	09'35"	04:15'24"
36	07'44"	04:23'08"
37	10'53"	04:34'01"
38	10'19"	04:44'20"
39	07'30"	04:51'50"
40	13'43"	05:05'33"
41	11'51"	05:17'24"
42	11'23"	05:28'47"
43	07'51"	05:36'38"
44	07'30"	05:44'08"
45	07'23"	05:51'31"
46	07'37"	05:59'08"
47	06'38"	06:05'46"
48	07'24"	06:13'10"
49	11'28"	06:24'38"
50	08'13"	06:32'51"
51	07'11"	06:40'02"
52	10'53"	06:50'55"
53	09'37"	07:00'32"
54	08'46"	07:09'18"
55	10'35"	07:19'53"
56	11'16"	07:31'09"
57	10'56"	07:42'05"
58	10'42"	07:52'47"
59	11'16"	08:04'03"
60	11'55"	08:15'58"
61	11'09"	08:27'07"
62	13'30"	08:40'37"
63	09'19"	08:49'56"
64	06'31"	08:56'27"
65	06'38"	09:03'05"
66	06'37"	09:09'42"
67	06'53"	09:16'35"
68	14'14"	09:30'49"
69	08'46"	09:39'35"
70	10'18"	09:49'53"
71	12'48"	10:02'41"
72	11'45"	10:14'26"
73	18'40"	10:33'06"
74	12'49"	10:45'55"
75	11'01"	10:56'56"
76	13'19"	11:10'15"
77	10'35"	11:20'50"
78	11'02"	11:31'52"
79	07'50"	11:39'42"
80	07'03"	11:46'45"
81	06'18"	11:53'03"
82	06'14"	11:59'17"
83	08'18"	12:07'35"
84	07'21"	12:14'56"
85	18'52"	12:33'48"
86	07'35"	12:41'23"
87	10'18"	12:51'41"
88	09'29"	13:01'10"
89	13'45"	13:14'55"
90	11'02"	13:25'57"
91	09'28"	13:35'25"
92	09'11"	13:44'36"
93	09'31"	13:54'07"
94	11'48"	14:05'55"
95	17'22"	14:23'17"
96	10'30"	14:33'47"
97	06'52"	14:40'39"
98	07'01"	14:47'40"
99	07'08"	14:54'48"
100	07'04"	15:01'52"
101	07'11"	15:09'03"
102	06'43"	15:15'46"
103	08'04"	15:23'50"
102.5	-2'-17"	15:25'01"